Familierelaties onderhouden ondanks het emotionele virus

2024 Auteur: Seth Attwood | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 16:13

Hoe langer de wereldwijde pandemie duurt en de maatregelen van sociale uitsluiting aanhouden, hoe groter het aantal echtscheidingen en scheidingen. Zelfisolatie remt de verspreiding van het ene virus, maar stimuleert de verspreiding van een ander - het emotionele virus. Stoïcijnse filosofen en psychologen adviseren om negativiteit niet in jezelf te houden, en vooral niet op anderen af te werpen, maar te proberen je houding ten opzichte van wat er gebeurt te veranderen en emotionele intelligentie te ontwikkelen.

De Romeinse keizer en stoïcijnse filosoof Marcus Aurelius schreef zijn beroemde filosofische verhandeling "Reflecties" tijdens de pandemie van de Antonijnse plaag die het Romeinse rijk trof in de 2e eeuw na Christus. e. Daarin schrijft Marcus Aurelius dat morele en emotionele corruptie veel gevaarlijker is dan de pest:

“… De dood van de geest is meer een plaag dan een slechte mengeling en de ommekeer van de adem die rondstroomt. Want dat is een plaag van levende wezens, aangezien ze leven, en dit is een plaag van mensen, omdat het mensen zijn."

Tijdens gedwongen isolatie kan het moeilijk zijn om een gezonde relatie te onderhouden. Problemen beginnen wanneer een proces dat emotionele besmetting wordt genoemd, plaatsvindt. Deze term verwijst naar emoties die van de ene persoon op de andere worden overgedragen, zoals een virus.

Laten we eens kijken wat de psychologie en filosofie van het stoïcisme in deze situatie te bieden heeft.

Hoe vernietigt emotionele besmetting relaties?

Leven onder de extra beperkingen opgelegd door quarantaine leidt tot uitbarstingen van angst, depressie en woede; al deze voorwaarden worden weerspiegeld in onze dierbaren.

Professor psychologie aan de Universiteit van Hawaï Elaine Hatfield definieert emotionele besmetting als "de neiging om automatisch de gezichtsuitdrukkingen, spraak, houding en bewegingen van een andere persoon te kopiëren, en vervolgens zijn emotionele toestand."

Met andere woorden, we nemen de emoties van anderen over. Is het je ooit opgevallen hoe sommige mensen, door hun uiterlijk, de vrolijke sfeer in de kamer vernietigen, terwijl anderen iedereen in de buurt met vreugde kunnen besmetten? Emotionele toestanden zijn zeer besmettelijk, vooral woede.

Als er negatieve energie van jou uitgaat, zullen je partner en andere mensen er ook mee besmet raken. Dit is hoe relaties en gezinnen worden vernietigd. En wanneer echtgenoten elkaar dag na dag, zonder het te beseffen, besmetten, worden hun kinderen drager van het virus en geven het opgroeiend door aan de volgende generatie.

Positieve emoties zijn ook besmettelijk

Gelukkig zijn het niet alleen negatieve emoties die besmettelijk zijn. Naarmate we opgewekter worden, kunnen we ook de stemming van anderen verbeteren. Leren om emotionele besmetting in uw voordeel te gebruiken, is de sleutel tot het opbouwen van relaties die de tand des tijds zullen doorstaan. En ook een garantie dat andere mensen van onze samenleving zullen genieten, en het niet tolereren.

Maar hoe leer je positieve emoties uit te stralen?

Allereerst is het noodzakelijk om gewoonten uit het verleden los te laten en emotionele intelligentie te ontwikkelen. Het opbouwen van succesvolle relaties vereist een verscheidenheid aan vaardigheden. Een van de belangrijkste is het vermogen om je emoties te beheersen.

Negeer de oude "tot tien"-methode niet. Maar het is nog beter om emoties niet te bedwingen nadat ze zijn ontstaan, maar te proberen je denken te veranderen om een golf van negativiteit te voorkomen. Je kunt je eigen emoties transformeren door constante visualisatieoefeningen en verbeeldingstraining. Begin klein en werk je weg naar grotere problemen.

De oude Griekse filosoof-stoïcijnse Epictetus en rationeel-emotionele-gedragstherapie (REBT) zeggen unaniem dat "het niet de gebeurtenissen die ons overkomen zijn die ons lijden veroorzaken, maar hoe we deze gebeurtenissen waarnemen."

Ja, er gebeuren soms vervelende dingen met ons, maar het hoeft niet neurotisch te zijn. U moet begrijpen wat u kunt controleren en wat niet, en constructieve beslissingen nemen. Wees niet bang om je gevoelens te uiten en vraag andere mensen om iets aan je gedrag te veranderen. Als je niet alleen met je emoties om kunt gaan, kun je professionele hulp zoeken om met trauma's uit het verleden om te gaan die je leven nog steeds teisteren.

Als iemand anders de onruststoker is, moeten we er alles aan doen om hun gedrag te beïnvloeden, rekening houdend met de wijze woorden van Marcus Aurelius:

“Wat is er verkeerd of vreemd aan het feit dat de slechtgemanierden doen wat de slechtgemanierden? Kijk beter, moet je jezelf niet de schuld geven, als je niet had verwacht dat deze hierin zou zondigen. Je hebt vanuit de rede motieven gekregen om te begrijpen dat deze, denk ik, deze fout zal maken. Jij, die het vergeet, verbaast je toen hij zondigde. Vooral als je iemand de schuld geeft van hun ontrouw of ondankbaarheid, wend je dan tot jezelf - hier is je fout zo duidelijk, omdat je geloofde in een persoon met zo'n mentale instelling dat hij trouw zou blijven …"

Dit betekent niet dat je jezelf overal de schuld van moet geven. Je hoeft alleen maar te leren verantwoordelijkheid te nemen voor je acties en beslissingen, want dit zal ons in de toekomst helpen gelukkiger te worden. De huidige crisis vereist dat we de beste versie van onszelf worden en geen extra negativiteit in de wereld introduceren.

Hoe word je een drager van positieve emoties?

Emotionele intelligentie helpt je om verder te komen in zelfkennis en relaties op te bouwen op basis van vertrouwen, en om een prettiger persoon te worden om te communiceren.

Hier zijn de feiten:

We bewonderen zelfverzekerde mensen die een hoge mate van zelfbeheersing hebben.

We respecteren mensen die aardig en eerlijk zijn, maar tegelijkertijd weten hoe ze hun mannetje moeten staan.

We houden van mensen die ons een plezier willen doen, maar geen constante goedkeuring nodig hebben.

We voelen ons aangetrokken tot mensen die niet bang zijn om kwetsbaar te zijn, maar die niet doen alsof ze het slachtoffer zijn.

We vertrouwen emotioneel stabiele mensen, niet degenen die op elk moment iets onaangenaams kunnen weggooien.

Alle bovenstaande eigenschappen zijn kenmerkend voor mensen met een ontwikkelde emotionele intelligentie. Dit zijn de mensen die de sterkste relaties opbouwen en het grootste succes in de liefde behalen.

Totdat je leert positieve emoties uit te stralen, kun je een beproefde methode gebruiken: stop, tel tot tien en reageer passender.

En als je boos begint te worden op het ongepaste gedrag van een ander, denk dan aan de woorden van Marcus Aurelius:

“Hij die niet wil dat de slechte zondigt, is als degene die niet wil dat de vijg die aan de vijgenboom groeit, sijpelt; zodat de baby's niet brullen en het paard niet hinnikt. Wel, wat kan hij doen, aangezien zijn toestand is? Genees de aandoening als je zo behendig bent."

Het vermogen om je emoties te beheersen is nog nooit zo belangrijk geweest voor onszelf, de mensen om ons heen en de hele wereld als nu. We hebben de pandemie van het coronavirus niet onder controle, maar we kunnen wel stoppen met het verspreiden van emotionele virussen.