Waarom we niet afmaken waar we aan begonnen zijn

2024 Auteur: Seth Attwood | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 16:13

Beginnen aan iets nieuws, je voelt je geïnspireerd en gemotiveerd, en dan verdwijnt de inspiratie ergens, begint de activiteit te irriteren, wordt uitgesteld en houdt uiteindelijk helemaal niet op. Klinkt bekend? Zo verschijnen lijsten met gemiste projecten, gemiste opleidingen en stapels onafgemaakte boeken.

We zoeken uit waar de gewoonte om dingen niet af te maken vandaan komt en leggen uit hoe je er vanaf kunt komen.

Redenen waarom je niet kunt voltooien wat je bent begonnen

1) Gebrek aan een duidelijk doel

Iets uit interesse beginnen is niet genoeg motivatie. De interesse vervaagt geleidelijk, en daarmee verdwijnt het verlangen om iets te doen. Gebrek aan inzicht in welk resultaat u wilt bereiken en wat u na voltooiing wilt bereiken, leidt tot uitstelgedrag.

2) Angst voor negatieve evaluatie na voltooiing

Susan K. Perry, Ph. D., sociaal psycholoog en auteur van Writing in Flow: Keys to Enhanced Creativity, stelt dat angst voor oordeel soms in de weg kan staan om dingen voor elkaar te krijgen. Omdat we denken dat het resultaat negatief zal worden beoordeeld, vertragen we het proces van het voltooien van de taak.

3) perfectionisme

De houding "ofwel perfect of helemaal niet" leidt ertoe dat een persoon weigert om ook maar iets te doen. Paul L. Hewitt, onderzoeker van de University of British Columbia, merkt op dat perfectionisme geen verlangen is om een project, een relatie of iemands baan in het algemeen te verbeteren, maar een obsessieve wens om je onvolmaakte zelf te corrigeren. Wanneer een persoon bang is om een fout te maken en geen ideaal resultaat te bereiken, dat alleen in zijn verbeelding bestaat, drijft hij zichzelf in een kader en creëert hij obstakels.

4) Een abstract idee van deze les

Volgens de constructieve niveaustheorie (CLT) in de sociale psychologie is er een verband tussen psychologische afstand en de mate van abstractie in het denken. Met andere woorden, we nemen objecten of gebeurtenissen in de verte waar als abstract, ongrijpbaar, terwijl objecten die dichtbij zijn we concreter kunnen karakteriseren en precies kunnen zien hoe we van punt A naar punt B kunnen komen.

Als we het project als iets ver weg, onrealiseerbaars beschouwen, beginnen we het lange tijd te implementeren, begrijpen we de essentie ervan niet volledig en kunnen we het daarom niet voltooien. Het project kan echter "dichterbij worden gebracht" als je er goed over nadenkt, alle details en het gewenste resultaat beschrijft.

5) Onwil om moeilijkheden te overwinnen

In het begin lijkt de zaak ons gemakkelijk en inspirerend, maar wanneer de eerste moeilijkheden zich voordoen, begint alles er heel anders uit te zien. Zeker als je er niet klaar voor bent.

Susan K. Perry, Ph. D., sociaal psycholoog en auteur van Writing in Flow: Keys to Enhanced Creativity.

Hoe je toch kunt leren dingen tot een goed einde te brengen

1) Stel een specifiek, realistisch doel in

Voordat je aan de slag gaat, moet je eerlijk de vraag beantwoorden: waarom begin je er überhaupt aan? Zorg ervoor dat je belangrijkste motivatie intern is. Wil je echt iets doen volgens je persoonlijke wens, of is de beslissing gebaseerd op maatschappelijke opvattingen? Schrijf op waarom je met de sessie bent begonnen en welke resultaten je wilt behalen. Formuleer uw doel duidelijk (vergeet niet om realistisch, specifiek en meetbaar te zijn).

2) Anticipeer op mogelijke problemen en oplossingen

Obstakels zijn minder intimiderend als je bereid bent ze te overwinnen. Denk na over een plan van aanpak, anticipeer op mogelijke problemen en manieren om ze op te lossen. Beantwoord de volgende vragen: Welke moeilijkheden kan ik tegenkomen? Wanneer heeft u hulp van buitenaf nodig? Welke middelen moeten op voorraad worden gehouden? Tijdens de training wordt u bijvoorbeeld geconfronteerd met het feit dat u een onderwerp lange tijd niet onder de knie kunt krijgen en een probleem niet kunt oplossen - in dit geval kunt u zich wenden tot een mentor van een onderwijsprogramma of tot een externe deskundige.

3) Bereken realistische tijdlijnen

Het is niet ongebruikelijk dat nieuwkomers de 'planningsfout' maken die voor het eerst werd beschreven door de psychologen Daniel Kahneman en Amos Tversky in 1979, en het definieerden als 'de neiging om de hoeveelheid tijd die nodig is om een toekomstige taak te voltooien te onderschatten vanwege te optimistische scenario's."

Als gevolg hiervan kan het zijn dat u iets verlaat omdat het veel langer duurt om te implementeren dan oorspronkelijk verwacht. De oplossing is om realistische tijdlijnen te berekenen en na te denken over hoeveel vrije tijd je nodig hebt.

4) Geef perfectionisme op

We hebben al eerder gezegd dat perfectionisme demotiverend kan zijn als je niet de capaciteit hebt om een denkbeeldig 'perfect plan' na te streven. "Sta jezelf toe om van tijd tot tijd fouten te maken en denk niet dat iedereen om je heen zit te wachten tot je een fout maakt", adviseert professor Susan Krauss Whitburn van de University of Massachusetts Amherst.

5) Volg uw voortgang

Regelmatige registratie van resultaten houdt u gemotiveerd terwijl u uw voortgang ziet. “Het is belangrijk om te weten hoe ver je bent gekomen en hoeveel er nog over is, anders lijkt de taak eindeloos. Definieer van tevoren aanwijzingen waarvan je weet dat je nog vijfenzeventig, vijftig of vijfentwintig procent van het werk over hebt', zegt de Amerikaanse schrijfster en motiverende spreker Barbara Sher in haar boek I Refuse to Choose.

6) vasthouden aan het principe van kleine stapjes

Als je alles tegelijk probeert te doen, loop je het risico dat je uiteindelijk geen resultaat krijgt, omdat je je middelen verspilt en je niet concentreert. Door geleidelijk te handelen, elke dag een kleine hoeveelheid werk te verrichten, brengt u uzelf dichter bij het doel, terwijl deze manier van bewegen niet tot overwerk leidt, omdat het minder inspanning vereist.

7) Presenteer een duidelijk resultaat en herinner jezelf eraan

Beantwoord de vragen: wat zal dit project je na voltooiing opleveren en hoe zal het nemen van deze actie jou en je leven veranderen? U begint bijvoorbeeld Duits te leren en stelt u als doel om binnen zeven maanden het B1-niveau te bereiken. Bepaal waarom je het doet. Stel dat je een taal nodig hebt om naar een buitenlandse universiteit te gaan, omdat je je kwalificaties wilt verbeteren of een tijdje in het buitenland wilt werken en nieuwe ervaring wilt opdoen.