Wim Hof is een ijsman. Hoe te leren omgaan met lage temperaturen

2024 Auteur: Seth Attwood | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 16:13

Bijnaam van de 57-jarige Nederlander Wim Hof - "Ice Man". Hij heeft meer dan 20 records voor overleven bij lage temperaturen: hij liep op blote voeten marathons in de sneeuw, dook in ijskoude meren en beklom de Kilimanjaro in korte broek. Hof heeft zijn eigen methode ontwikkeld waarmee hij zijn ademhalingsproces, zijn lichaamstemperatuur en hartslag kan beheersen, en leert deze methode aan anderen. Met de methode kunt u supergezondheid bereiken en genezen van de ernstigste ziekten.

De door Wim Hof ontwikkelde techniek is geworteld in de ademhalingsoefeningen van yogi's - pranayama. Als ze correct worden uitgevoerd, leiden deze oefeningen tot hyperventilatie van de longen en als gevolg daarvan tot een verhoogde bloedcirculatie en een overmaat aan koolstofdioxide in het bloed, waardoor de haarvaten in uw ledematen verwijden, zodat ze niet bevriezen.

Bijkomende voordelen van de techniek zijn onder meer massage van inwendige organen en de ontwikkeling van verschillende groepen ademhalingsspieren.

Video over de Wim Hof-methode aan het einde van het artikel.

- Je hebt het niet koud. Maar… hoe zit het met de hitte? Je bent verbrand tijdens het beklimmen van de Kilimanjaro. Dus je kunt niet tegen de zon?

“Het was de eerste keer dat ik in aanraking kwam met de kracht van zonne-energie en het verraste me. Al snel ging ik echter zelf op een experiment met koorts. Ik maakte een mars door de Sahara - ik liep vijftig kilometer over het zand zonder een slokje vloeistof te drinken: zelfs het zweet op mijn huid stopte met verschijnen. Het is tenslotte de moeite waard om een slokje water te nemen, je zet de bloedsomloop in het lichaam aan en verliest elke bescherming. Mijn mening is dat het schadelijk is om in de hitte te drinken.

- Controversiële verklaring. Stel dat je je hand in het vuur steekt?

- Nog niet klaar. Hoewel - hetzelfde gebied verantwoordelijk is voor het gevoel van warmte in de hersenen als voor het gevoel van kou: het is een klomp energie en het hoeft alleen maar goed te worden aangepast. Maar blootsvoets op hete kolen lopen is geen probleem, ik zou het proberen.

- Denk je dat als je je lichaam aan kou went, je van alle ziekten zult worden gered?

- Zeker. Het hart zal meer werken, u vermijdt een hartaanval.

- Hartaanval - het is mogelijk, maar het is onwaarschijnlijk dat training in de kou kanker zal genezen.

- Onlangs heeft een groep medische professoren bij het Feinstein Institute in New York experimenten met mij gedaan. Er werden gifstoffen in mijn aderen gespoten, vrijwel puur vergif. Ik had hoofdpijn, misselijkheid, geluiden in mijn hoofd moeten voelen. Maar ik voelde niets - mijn immuniteit is zo sterk dat het gifstoffen in de kiem vernietigt. Nu, met betrekking tot kanker… Het valt niet meteen vanaf de vierde fase aan, toch? Zorg voor uw gezondheid, wen uzelf aan vorst, ijskoud water - en u zult geen tumoren krijgen.

- Leidt u persoonlijk een gezonde levensstijl? Een speciaal dieet?

- Niet. Ik eet alles en doe alles. Ik kan roken, drinken, en over de rest… Ik heb vijf kinderen. Ik ben geen fanaticus of monnik. Ik hou van experimenten. Ik heb een maand lang niet gegeten om te zien of het me een gevoel van lichtheid en een betere hersencontrole geeft.

- Hmmm … Sommige mensen zeggen dat ze niet eten - en dan worden ze 's nachts in de keuken betrapt …

- Niemand heeft me betrapt. Na 3-4 dagen dooft het hongergevoel en is de worst niet langer een medicijn. Ik dronk veel water en viel 7 kilo af, zonder andere moeilijke gevolgen. Sindsdien eet ik elke zondag niets meer en voel ik me tegelijkertijd geweldig! Ook op zondag (tenzij het winter is natuurlijk) zwem ik meestal in het ijsgat.

- We baden ook in het ijsgat voor Driekoningen.

- En in Nederland is er een soortgelijk gebruik. Op 1 januari zwemmen mensen een paar minuten in de winterse zee - zo'n traditie, waarna ze zichzelf als helden beschouwen. Dit is allemaal geweldig, maar je moet je stap voor stap aanpassen aan de kou. Ik heb een speciaal programma - "Klassen met Wim Hof". Ik ben net terug uit Zweden, waar ik een grote groep mensen heb opgeleid - ze hadden problemen met bloedstolsels, atherosclerose, pijn in de wervelkolom. Geloof het of niet, de meesten waren binnen een week na het zwemmen in het ijskoude water genezen. Ik ben geen charlatan, al mijn acties worden strikt geregistreerd door artsen en tv-journalisten van over de hele wereld. Wil je dat ik een experiment doe in Moskou? Neem 20 mensen mee en je zult het met eigen ogen zien: over vijf dagen rennen ze op blote voeten over het ijs door de stad.

- Ik kan het niet eens geloven. Heb je nog nooit een probleem gehad?

- Er waren ook fouten. In het noordpoolgebied, toen ik een marathon van 42 kilometer liep, leek het me dat de bloedcirculatie in mijn linkerbeen niet erg goed was. Ik hechtte er geen belang aan, en tevergeefs. Bij terugkomst in Amsterdam bleek dat ik een derde graads bevriezing had. De dokter zei dat het been moest worden geamputeerd - de tenen waren al zwart geworden. Ik weigerde. Ingewreven met uien, melk om het bloed terug te geven, concentreerde de energie van de hersenen. En… de bevriezing was weg. Hier is een doktersbriefje over de noodzaak van amputatie (hij haalt een formulier tevoorschijn), maar de voet is een echte, kijk zelf maar (tenen draaien). Het was een harde les. Zodra ik een minuut de controle over mijn lichaam verloor, verstijfde ik. Het is veel gemakkelijker om voor tv-camera's in het ijs te zitten!

- Hoe lang duurt het voordat een gewoon persoon Wim Hof wordt?

- Nou… als ik jou aanneem, duurt het anderhalf jaar. De professoren beweren dat mijn capaciteiten niet wetenschappelijk verklaard kunnen worden: maar zo ben ik niet geboren. Een persoon moet zijn capaciteiten volledig begrijpen, de kracht van zijn lichaam voelen, leren de hersenen te beheersen, de ademhaling te reguleren. Ik heb een methode ontwikkeld om ziekte te voorkomen, een lang leven te ontwikkelen - en dit is het allerbelangrijkste. Maar niet alleen de mogelijkheid om de kou niet te voelen is economisch winstgevend … Je geeft nog geen 1 euro uit aan verwarming, en olie is nu zo duur. Elke keer dat ik 10 minuten langer op het ijs zit, zet ik een wereldrecord neer, en dan nodigen ze me weer uit, plaatsen sensoren, bewakingscamera's en betalen geld.

- Beschouw je jezelf als een superman?

- Niet. Supermannen vechten altijd met iemand. En ik ben een rustige man!

Vertaling van de tutorial over de Wim Hof methode (Basistechniek):

1. Ga comfortabel zitten/liggen.

Je kunt in een meditatieve houding zitten, of een andere houding die bij je past. Zorg ervoor dat uw longen volledig zijn uitgezet. Het wordt aanbevolen om deze techniek direct na het ontwaken of voor het eten te doen.

2. 30 diepe ademhalingen-uitademingen.

Stel je voor dat je een ballon opblaast. Adem in door de mond of neus, adem uit door de mond met een korte maar krachtige "duw". Houd het ritme aan en gebruik je middenrif. Doe alle 30 krachtige ademhalingen met je ogen dicht. Het is normaal om symptomen van lichte duizeligheid en tintelingen in het lichaam te hebben.

3. Houd de adem in bij de laatste uitademing.

Adem na 30 intense ademhalingen diep in en vul je longen volledig met lucht. Adem uit en houd je adem zo lang mogelijk in. Adem in wanneer u de symptomen van verstikking voelt.

4. Revitaliserende adem.

Adem diep in. Voel hoe je borst opengaat. Trek je longen vol lucht naar binnen en houd je adem 15 seconden vast. De hele procedure betekent dat dit de eerste cyclus is. Er kunnen 3 of 4 van dergelijke cycli zijn. Na voltooiing van alle cycli is het belangrijk om te genieten van het meditatieve gevoel van ontspanning. Zodra u met deze ademhalingsoefeningen begint, raden we u aan voldoende hersteltijd toe te staan. Nadat u de ademhalingsoefening hebt voltooid en u zich beter voelt, kunt u beginnen met waterprocedures - een koude douche.

Ik werd vanmorgen wakker en begon te ademen. (Wim zei ooit dat hij 's morgens ook nog een ademhalingsapparaat gebruikt terwijl hij nog in bed ligt).

Voor de start merkte ik dat mijn hand lag, en dat mijn rug pijn deed van het lange zitten achter de computer de dag ervoor. Het is interessant dat letterlijk twee cycli later de verdoofde hand wegging, ook al bewoog ik hem niet. Rugpijn verdween ook. Ik was verrast hoe snel en dacht bij mezelf dat het ademhalingsapparaat gewoon geweldig werkt.

Wie nog meer twijfelt aan de methode, het zal gemakkelijk zijn om jezelf te controleren, het bloed verspreidt zich naar de meest ontoegankelijke plaatsen. Volgens Wim zijn veel ziekten te wijten aan het feit dat er weinig zuurstof wordt aangevoerd.