Waarom stressvol leven een integraal onderdeel is van leren en gemeenschapsontwikkeling

2024 Auteur: Seth Attwood | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 16:13

Stress is niet alleen een nerveuze toestand met handen schudden, afgeleide aandacht en een snelle hartslag. Het is een reactie op nieuwigheid waaraan we ons moeten aanpassen, onlosmakelijk verbonden met leren (en je moet bijna altijd iets leren). Julie Reshet, professor aan de School for Advanced Study (SAS), vertelt hoe de Canadese arts Hans Selye stress ontdekte en tot de conclusie kwam dat alleen het graf er vanaf kan komen.

Stress heeft een slechte reputatie. De markt van de populaire psychologie staat bol van de voorstellen "we zullen voor altijd van stress af zijn", "we zullen je leren leven zonder stress", "we zullen je helpen om te stoppen met piekeren en te gaan leven". Daarnaast wordt voorgesteld om schoolkinderen en studenten stress te verlichten, met het argument dat stress het leren negatief beïnvloedt. Deze schijnbaar goede bedoelingen zijn beladen met de dreiging van massavernietiging, omdat de afwezigheid van stress alleen kenmerkend is voor een dode.

Misschien is de populariteit van dergelijke voorstellen te wijten aan het feit dat het woord 'stress' in verband is gebracht met een gevaarlijke aandoening van het lichaam als geheel. Psychologische manifestaties van stress worden beschouwd als een afwijkende ongezonde toestand die idealiter moet worden vermeden. En volgens een wijdverbreid vooroordeel is een mentaal gezond persoon iemand die glimlachend en zonder zorgen door het leven gaat. Ondanks het feit dat zo'n ideaal onbereikbaar is, is het erg handig voor de populaire psychologie - juist vanwege zijn onbereikbaarheid kunnen psychologen eindeloze diensten leveren om stress te verlichten en te voorkomen.

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht dat stress een schadelijke en ongewenste aandoening is, is het een complex van adaptieve processen.

Stress is gericht op het behoud van de integriteit van het lichaam, zorgt voor het leren en het vermogen om zich aan te passen aan veranderende bestaansomstandigheden

Dat stress vaak onaangenaam is, betekent niet dat je het niet hoeft te ervaren.

Wat is stress?

De term werd voor het eerst gebruikt in 1946 door Hans Selye, bekend als de "vader van stress". Het begon allemaal met het feit dat Selye, op zoek naar een nieuw hormoon, ratten injecteerde met een extract uit de eierstokken van een koe. De injectie veroorzaakte de volgende kenmerkende triade van symptomen: een toename van de bijnierschors, een afname van lymfatische structuren, het verschijnen van zweren op het slijmvlies van het maagdarmkanaal. Selye kon geen nieuw hormoon vinden, maar de reactie zelf bleek een interessant fenomeen te zijn, omdat het werd gereproduceerd na intensieve manipulaties: de introductie van vreemde stoffen, de invloed van hitte of kou, verwonding, pijn, hard geluid of Helder licht. Zo ontdekte Selye dat het lichaam - niet alleen dieren, maar ook mensen - op een vergelijkbare manier reageert op verschillende soorten prikkels. Als gevolg hiervan suggereerde hij dat er een universele adaptieve respons van het lichaam is. Selye noemde de ontdekte triade het algemene aanpassingssyndroom (OSA) en begon het later stress te noemen. Deze drie symptomen werden voor Selye objectieve indicatoren van de stresstoestand en de basis voor de ontwikkeling van zijn hele concept van stress.

Selye definieerde stress als een niet-specifieke reactie van het lichaam op veranderingen in omgevingscondities of andere prikkels. Het belangrijkste kenmerk van stress is zijn niet-specificiteit geworden, wat betekent dat het lichaam, ongeacht het type stimulus of de specificiteit van de omgevingsomstandigheden, een vergelijkbare reeks adaptieve technieken gebruikt. Stressoren kunnen van verschillende aard zijn (temperatuur, licht, mentaal, enz.). En hoewel het lichaam anders op elke stressor reageert (bijvoorbeeld in de hitte zweet een persoon en in de kou beeft hij), wanneer het wordt blootgesteld aan een van de stimuli, verschijnt er ook een soortgelijk complex van symptomen, dat de stressreactie vormt.

Volgens Selye veroorzaken "naast een specifiek effect, alle agentia die ons beïnvloeden ook een niet-specifieke behoefte om adaptieve functies uit te voeren en daardoor een normale toestand te herstellen."

Men denkt dat stress een reactie is op iets slechts - een ongewenste verandering of een schadelijke stimulus - maar dat is het niet. Zijn niet-specificiteit betekent dat de stressfactor niet subjectief onaangenaam en potentieel schadelijk voor het lichaam hoeft te zijn. Een dergelijke factor kan veranderingen zijn die gepaard gaan met zowel negatieve als positieve emoties.

Volgens Selye: “Vanuit het oogpunt van de stressrespons maakt het niet uit of de situatie waarmee we worden geconfronteerd prettig of onaangenaam is. Het gaat alleen om de intensiteit van de behoefte aan herstructurering of aanpassing."

Stress wordt nauwkeuriger niet gedefinieerd als een reactie op een schadelijke stimulus, maar als een adaptieve reactie van het lichaam op nieuwigheden. Een stressreactie treedt immers op bij afwijkingen van de gebruikelijke bestaansvoorwaarden, en niet alleen die die het lichaam schaden of subjectief als onaangenaam of ongewenst worden ervaren. Veel gebeurtenissen die onvermijdelijk tot stress leiden, worden in de samenleving als wenselijk beschouwd - naar de universiteit gaan, verliefd worden, promotie maken op het werk, kinderen krijgen. Het is niet het type verandering of stimulans die bepalend is, maar de intensiteit van hun impact. Het niveau van nieuwheid speelt een rol: hoezeer deze situatie of irritatie nieuw voor ons is, zo erg vereisen ze een aanpassingsproces.

Selye merkt op: „Een moeder die onverwachts te horen krijgt dat haar enige zoon in de strijd is omgekomen, lijdt aan een verschrikkelijke mentale schok; Als jaren later blijkt dat dit nieuws niet klopte en de zoon onverwachts haar kamer binnenkomt, gezond en wel, voelt ze vreugde. De concrete resultaten van deze twee gebeurtenissen, verdriet en vreugde, zijn totaal verschillend, in feite zijn ze tegengesteld aan elkaar, maar hun stressvolle effect - de niet-specifieke behoefte om je aan te passen aan een nieuwe situatie - is hetzelfde."

Stress is een reactie op verandering als zodanig, ongeacht of het wenselijk of wenselijk is. Zelfs als de veranderingen ten goede zijn, maar intens genoeg, wordt een stressreactie geactiveerd. Hoe wenselijk deze situatie ook is, ze is ons niet bekend - en we moeten ons eraan aanpassen. Bovendien zijn er geen onvoorwaardelijke veranderingen ten goede - je moet betalen voor alles wat goed is.

Selye's triade als basismaat voor stress heeft de tand des tijds niet helemaal doorstaan. In het licht van modern onderzoek worden de belangrijkste biologische markers van stress beschouwd als gedragsreacties, die worden beoordeeld met behulp van observaties en tests, evenals het niveau van stresshormonen - corticosteroïden, voornamelijk cortisol.

Selye's conclusie over de niet-specificiteit van de stressrespons is meer dan eens in twijfel getrokken. Patsak en Palkowitz (2001) voerden bijvoorbeeld een reeks experimenten uit die aantoonden dat verschillende stressoren verschillende biomarkers voor stress en verschillende hersengebieden activeren. Lage bloedglucoseconcentraties of bloedingen activeren bijvoorbeeld zowel het sympathische als het HPA-systeem (de hypothalamus-hypofyse-bijnieras, die de stressrespons vormt); en hyperthermie, verkoudheid en formaline-injectie activeren selectief alleen het sympathische systeem. Op basis van deze gegevens concludeerden Pachak en Palkowitz dat elke stressor zijn eigen neurochemische specificiteit heeft. Omdat er echter enige overlap is in reactie bij blootstelling aan de meeste stressoren, wordt nu aangenomen dat deze onderzoeken de oorspronkelijke definitie van stress als een niet-specifieke reactie van het lichaam op de vraag van de situatie niet weerleggen.

In een staat van stress reageert het lichaam holistisch op de irriterende factor en mobiliseert op een complexe manier krachten om met de situatie om te gaan. Alle lichaamssystemen zijn bij de reactie betrokken, alleen voor het gemak benadrukken ze specifieke manifestaties van stress, zoals fysiologische (bijvoorbeeld de afgifte van cortisol), psychologisch (verhoogde angst en aandacht), gedrags (remming van eten en seksueel gedrag) en anderen.

Wanneer we worden geconfronteerd met een waargenomen gevaar, bijvoorbeeld, ons realiserend dat we het gevaar lopen een relatie te beëindigen, of te zakken voor een examen, of betrapt te worden in een padiewagen na een vreedzaam protest, activeert onze hypothalamus een alarmsysteem en stuurt chemische signalen naar de hypofyse.

De hypofyse scheidt op zijn beurt adrenocorticotroop hormoon af, dat onze bijnieren activeert om adrenaline en cortisol af te geven. Epinefrine verhoogt de hartslag, bloeddruk en algehele lichaamsactiviteit. Cortisol verhoogt de bloedsuikerspiegel en beïnvloedt het immuunsysteem, de hersenen en andere organen. Bovendien onderdrukt het het spijsverterings- en voortplantingsstelsel, vermindert het de immuunrespons en geeft het signalen naar delen van de hersenen die de cognitieve functie, stemming, motivatie en angst beheersen. Dit complex helpt ons om de kracht van het lichaam te mobiliseren om ons aan te passen aan verandering of om te gaan met een situatie.

Is stress goed en slecht?

Later in zijn onderzoek richtte Selye zich op het typen van stressreacties in relatie tot hun gezondheidsvoordelen en -schade. Als gevolg hiervan introduceerde Selye in 1976 de termen "eustress" (van het oude Griekse εὖ, "goed"), wat letterlijk "goede stress" betekent, en "distress" (van het oude Griekse δυσ, "verlies"), letterlijk - " uitputtende spanning". In Selye's opvatting zijn distress en eustress geen twee verschillende soorten stress, zoals soms wordt gedacht. Dit zijn twee scenario's voor de ontwikkeling van een aanvankelijk universele stresstoestand. Het verschil verschijnt alleen in de stadia die volgen op de stress zelf. Eustress is de adaptieve gevolgen ervan, en distress is onaangepast.

Selye identificeerde drie hoofdfasen in de ontwikkeling van stress: angst, weerstand, uitputting

In de eerste fase ontwikkelt zich een angsttoestand en wordt de aandacht gefocust - als een reactie op een stimulus of een verandering in de omgevingsomstandigheden, dat wil zeggen, op een of andere manier op iets nieuws.

In de tweede fase wordt de weerstand van het lichaam ontwikkeld, dat wil zeggen dat de krachten worden gemobiliseerd om met een nieuwe situatie om te gaan of zich eraan aan te passen.

In de derde fase treedt uitputting op, de bronnen van het lichaam putten zichzelf uit, wat subjectief wordt ervaren als vermoeidheid en uitputting.

Stress wordt als onaangepast beschouwd, als stress, als de bronnen van het lichaam zichzelf al hebben uitgeput en de aanpassing niet is bereikt.

De termen "eustress" en "distress" worden niet veel gebruikt in wetenschappelijke kringen, maar hun vereenvoudigde interpretatie is nog steeds gebruikelijk in de populaire psychologie. Hoewel het onderscheid tussen distress en eustress in theorie vrij overtuigend lijkt, is het in de praktijk moeilijk om te bepalen met welk scenario voor het ontstaan van stress we te maken hebben - of de aanpassing met succes is bereikt en of de behaalde resultaten de uitgegeven lichaamsbronnen waard zijn. Aangezien het aanvankelijke fysiologische beeld van stress hetzelfde is, hebben de verschillen vooral betrekking op subjectieve emoties en de beoordeling die gepaard gaat met stress. Was een 10 op het examen bijvoorbeeld de zorgen en slapeloze nachten ter voorbereiding waard? Bovendien zijn meestal onaangepaste en adaptieve gevolgen van stress twee kanten van de medaille.

In het geval van het examen kan een verstoord slaappatroon worden beschouwd als een onaangepast gevolg, en verworven kennis en een uitstekend cijfer als aanpassing

Bovendien, zelfs als het examen niet is gehaald, maar de voorbereiding erop gepaard ging met stress, kan deze stress niet alleen als onaangepast worden beschouwd, omdat we een bepaalde leerervaring hebben opgedaan.

In de psychiatrie wordt stress geassocieerd met het ontstaan van bepaalde psychische stoornissen. De nieuwste versie van de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) identificeert twee stressstoornissen die het gevolg zijn van psychologisch trauma: acute stressstoornis en posttraumatische stressstoornis (PTSS). Symptomen zijn onder meer indringende herinneringen aan een traumatische gebeurtenis, aanhoudende negatieve emotionele toestanden, onvermogen om positieve emoties te ervaren, verhoogde alertheid en angst. Deze symptomen worden als reden voor de diagnose PTSS beschouwd als ze langer dan een maand aanhouden en significante stoornissen of beperkingen veroorzaken in sociale, professionele of andere activiteiten.

De gevolgen van psychologisch trauma werden al door Freud onderzocht. Tegelijkertijd betoogde hij dat trauma in het ontwikkelingsproces onvermijdelijk is. Bovendien, als we Freud volgen, kan ontwikkeling zelf worden geïnterpreteerd als een aanpassing aan een traumatische ervaring.

Freud beschouwde mentaal trauma naar analogie met fysiek: "Een mentaal trauma of de herinnering eraan werkt als een vreemd lichaam, dat, nadat het erin is doorgedrongen, lange tijd een actieve factor blijft."

Als we terugkeren naar Selye's experimenten, werd de stressreactie gevonden toen ratten werden geïnjecteerd met een extract uit de eierstokken - een vreemde stof, om zich aan te passen waaraan het lichaam een stressreactie veroorzaakte. In het geval van psychologisch trauma is het analoog van een vreemde substantie of lichaam een nieuwe ervaring - het is per definitie anders dan de oude die in het individu bestaat, en is daarom vreemd, wat betekent dat het niet pijnloos kan versmelten met de bestaande ervaring tot één geheel.

Maar zelfs als de effecten van stress kunnen worden geclassificeerd als PTSS, is het niet duidelijk onaangepast. Als een persoon die een oorlog heeft meegemaakt PTSS heeft, betekent dit dat veranderingen in zijn psyche onaangepast kunnen zijn in vreedzame omstandigheden, maar dat hij tegelijkertijd (zoals hij zou kunnen) het proces van aanpassing aan oorlog doormaakte. Als de omgevingsomstandigheden veranderen - ze houden op vreedzaam te zijn - zullen zulke "onaangepaste" mensen de meest aangepaste worden.

Waarom is stress een reactie op nieuwigheid?

Stress is essentieel voor ontwikkeling en bestaan. Het is veeleer niet de stresstoestand zelf die als schadelijk moet worden beschouwd, maar de nadelige effecten of veranderingen in het milieu die aanleiding gaven tot de noodzaak om zich eraan aan te passen. Stress veroorzaakt een aanpassingsreactie, dat wil zeggen aanpassing aan de omstandigheden van een nieuwe situatie of aan de aanwezigheid van een stimulus. Bij regelmatige blootstelling aan de stimulus verdwijnt of neemt het effect van nieuwigheid af en dienovereenkomstig neemt het stressniveau af - ons lichaam reageert er rustiger op. Deze afname wordt meestal als verslavend geïnterpreteerd.

Als we ons regelmatig blootstellen aan een bepaalde stressor, bijvoorbeeld 's morgens vroeg wakker worden als de wekker gaat, zullen we na verloop van tijd aan deze stimulus wennen en zal de stressreactie minder uitgesproken worden

Om aan te tonen dat stress een reactie is op nieuwheid en niet op verslechterende omgevingsomstandigheden, gebruikt Dmitry Zhukov het voorbeeld van een kat die tijdens de Slag om Stalingrad op een foto is vastgelegd in zijn boek Stress That Is Always With You.

Aan zijn houding te zien is de kat niet gestrest, hoewel hij op het slagveld is. Bovendien toont de foto een briefje aan zijn halsband, dat wil zeggen dat de kat de rol van boodschapper speelde. Militaire omstandigheden zijn ongetwijfeld een bron van ernstige stress, maar de kat is erin geslaagd zich eraan aan te passen, aangezien hij opgroeide in de oorlog. Schoten en explosies, die stress veroorzaken in vredige omstandigheden, begon de kat te zien als integrale componenten van de omgeving van zijn bestaan.

Zhukov suggereert dat een kat die zich aan dergelijke omstandigheden kon aanpassen, stress ervaart in objectief minder gevaarlijke omstandigheden (bijvoorbeeld in de alarmerende stilte van een vredig dorp), omdat ze ongebruikelijk voor hem zullen zijn

Als we bedenken dat stress een adaptieve reactie is op nieuwigheid, dan is ons hele bestaan in principe een reeks van stress, dat wil zeggen stadia van het leren van nieuwe dingen. Het leerproces kan worden gezien als het in een nieuwe, onbekende situatie komen en zich daaraan aanpassen. In die zin is het kind het meest vatbaar voor stress, ondanks de wijdverbreide mythe dat de kindertijd de minst stressvolle periode in het leven is. De kindertijd is een tijd van intensief leren. De mythe van een niet-stressvolle jeugd is uitgevonden door volwassenen, voor wie alles wat een kind leert elementair en ongecompliceerd lijkt.

In het bovengenoemde boek haalt Zhukov het voorbeeld aan van eenjarige raven - ze verschillen van volwassen vogels in een grotere kop. Maar dit is alleen de indruk die wordt gewekt door het feit dat de veren op de hoofden van de kuikens de hele tijd omhoog staan. Dit is een van de manifestaties van een stressreactie: de jarige kraai is overal verbaasd over, voor haar is de hele wereld nog nieuw en moet zich aan alles aanpassen. En volwassen kraaien zijn al moeilijk ergens mee te verrassen, dus de veren liggen soepel en de kop neemt visueel af.

Hoe helpt (en belemmert) stress het leren?

Stressvolle gebeurtenissen worden heel goed onthouden, bovendien, hoe meer uitgesproken de reactie, hoe beter we ons de gebeurtenissen herinneren die deze uitlokken. Dit mechanisme ligt aan de basis van PTSS, wanneer een persoon liever zou vergeten wat de stress veroorzaakte, maar het niet kan.

Door het vermogen om de concentratie en het onthouden te bevorderen, draagt stress bij aan het leerproces en is het er zelfs voor nodig. Als de stressor wordt geassocieerd met een doelgericht leerproces (bijvoorbeeld stress aan de vooravond van een examen), moet men niet praten over abstracte aanpassing, maar over leren, dat wil zeggen, het leerproces zelf, opgevat als een complex van het vermogen om te onthouden, aandacht, werkvermogen, concentratie en snel verstand.

Traditioneel wordt aangenomen dat de relatie tussen stress en leren dubbelzinnig is: hoewel stress een noodzakelijke voorwaarde is om te leren, kan het er ook slecht voor zijn

Ratten die bijvoorbeeld een verborgen platform leren vinden in het Morris waterdoolhof, met verhoogde stressniveaus (dit wordt bereikt door de watertemperatuur te verlagen), onthouden beter de locatie van het platform en onthouden het langer, zelfs een week na de training. Dit effect van stress op het leren duurt echter slechts tot een bepaalde watertemperatuur. Lagere temperaturen geven geen verdere verbetering, maar verergeren het proces juist. Op basis hiervan wordt meestal geconcludeerd dat gematigde niveaus van stress gunstig zijn voor het leren, en negatieve niveaus verhogen.

Neurowetenschapper Marian Joels en haar collega's hebben zich afgevraagd wat precies bepaalt hoe stress het leren beïnvloedt, en hebben ook het idee van stress ter discussie gesteld als een mechanisme dat het leren op een wederzijds uitsluitende manier beïnvloedt, dat wil zeggen dat het het leren zowel kan verstoren als vergemakkelijken.

Wat het experiment met ratten betreft, wijzen zij erop dat de afname van leerefficiëntie niet in verband kan worden gebracht met de negatieve effecten van stress, maar met het feit dat bij lagere temperaturen het lichaam van de rat overschakelt naar een energiebesparingsstrategie, waarbij leren niet langer een prioriteit. Dat wil zeggen, de stressrespons is uitgeput, waardoor de effectiviteit van de training is afgenomen.

Uit een onderzoek van Joels en haar collega's bleek dat stress het leren en onthouden bevordert wanneer de stressreactie samenvalt met het leerproces. Als stress wordt gescheiden van het leerproces, dat wil zeggen, een persoon ervaart stress niet tijdens het leren, maar bijvoorbeeld een dag erna, zal hij de geleerde stof slechter onthouden.

Als je je aan het voorbereiden was op een wiskunde-examen en het proces ging gepaard met de bijbehorende stress, en de volgende dag ervaar je stress die verband houdt met persoonlijke omstandigheden, dan presteer je lager op het examen in vergelijking met wat je zou hebben laten zien als je stress gerelateerd was uitsluitend met wiskunde

Hoewel het effect van stress die niet samenvalt met het moment van leren logisch is om te interpreteren als een negatieve invloed op het leren, bieden Joels en haar collega's een alternatieve interpretatie. De stress die niet samenviel met het moment van leren veroorzaakte een nieuw leerproces dat de concurrentie aanging of eerder geleerde informatie overschreef. In ons voorbeeld met het examen en persoonlijke problemen hadden we natuurlijk de stof die nodig was voor het examen slecht onder de knie, maar we herinnerden ons goed de situatie die persoonlijke stress veroorzaakte. En het is mogelijk dat deze kennis nuttiger zal zijn in het leven, zelfs als de prijs ervoor een slechte voorbereiding op het examen en een laag cijfer is.

Later uitgevoerde experimenten bevestigden de resultaten van het onderzoek onder leiding van Joels. Tom Smits en zijn collega's wezen op het belang van niet alleen temporele samenvallen van de stresstoestand met het leerproces, maar ook van het contextuele.

Ze voerden een experiment uit met studenten en ontdekten dat wanneer de te bestuderen informatie conceptueel gerelateerd is aan hun stresstoestand en door de studenten als belangrijk wordt beschouwd, leren onder stress bijdraagt aan een betere memorisatie. Dat wil zeggen, voor een betere voorbereiding op het examen, moet onze stress tijdens de training worden veroorzaakt door het feit zelf van het examen en de stof die wordt bestudeerd, en niet bijvoorbeeld door persoonlijke omstandigheden.

Het geïdealiseerde idee dat we stress helemaal kunnen vermijden en dat dit ons leven zal verbeteren, is onhoudbaar. Stress is onmogelijk en onnodig om van af te komen. Het revitaliseert en stimuleert, maar verzwakt tegelijkertijd en put uit. Het eerste kan niet zonder het tweede. Net als een hartslag is de afwisseling van stadia van stimulatie, uitputting en herstel het ritme van het leven. Stress geeft aan dat het voor ons belangrijk is wat ons inspireert of kwetst, waarvoor we niet onverschillig kunnen blijven. Als we geen stress hebben, maakt het ons niet uit, we voelen apathie en onthechting, we zijn nergens bij betrokken.

Volgens Hans Selye: Volledige vrijheid van stress betekent de dood. Stress wordt geassocieerd met aangename en onaangename ervaringen. Fysiologische stress is het laagst in momenten van onverschilligheid, maar nooit nul (dat zou de dood betekenen).'

Misschien kent u de situatie waarin u besloot een dag aan rust te besteden en met rust niets doen betekende, en aan het eind van deze dag wordt u gekweld door het gevoel dat die niet bestond. Het enige dat zo'n dag redt, is een gevoel van angst voor verloren tijd, wat het mobiliseren van kracht en een poging om het in te halen stimuleert.

Door de gezondheidsrisico's van stress te postuleren en de illusie dat het kan worden vermeden, maakt de populaire psychologie gebruik van ons vermogen om stress te ervaren. Een persoon begint een dergelijke toestand als ongezond te beschouwen en richt zich adaptieve en mobilisatiemiddelen niet op de situatie die stress veroorzaakt, maar op het proberen om van de stress zelf af te komen, dat wil zeggen, het ervaren van stress over stress en zoekt in dit stadium hulp van een psycholoog.

Evenzo wordt ons vermogen om stress te ervaren uitgebuit door sociale bewegingen die in paniek raken over verhoogde stressniveaus in de huidige samenleving. Dit is hoe ze de aandacht op zichzelf vestigen door dezelfde stress te veroorzaken die verband houdt met stress.

Stress is onvermijdelijk zolang we leven. Het enige dat ons nog rest, is proberen het effectiever te gebruiken en in ieder geval geen stress te verspillen aan onnodige angst vanwege het feit dat we het ervaren.