Russische sauna. Gebruiksaanwijzing. Deel 1

2024 Auteur: Seth Attwood | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 16:13

Helaas reproduceren de meeste van deze boeken en artikelen veel van de mythen die rond het badhuis heersen, die in feite heel ver van de werkelijkheid verwijderd zijn. Om te begrijpen hoe het Russische bad correct te gebruiken, welke voordelen er bij correct gebruik uit kunnen worden gehaald, en tegelijkertijd, welk gevaar het vormt als het verkeerd wordt gebruikt, is het noodzakelijk om de fysiologische processen die met het lichaam plaatsvinden te begrijpen tijdens een bezoek aan het bad.

De meest complete en gedetailleerde kwestie van de fysiologie en het therapeutische gebruik van het bad wordt geheiligd in het artikel van de auteur, die zijn materiaal op internet publiceert onder het pseudoniem "Professor AP Stoleshnikov". Maar een ietwat chaotische stijl van presenteren, evenals een zeer eigenaardig wereldbeeld van de auteur, bemoeilijken de perceptie van informatie en staan niet toe dat zijn artikel aan een breed publiek wordt aanbevolen. Bovendien bevat het enkele feitelijke kleine fouten. Daarom besloot ik op basis van dit artikel, evenals persoonlijke praktische ervaring en de ervaring van mijn vrienden, met wie we deze methoden hebben getest, mijn eigen artikel te schrijven, dat ik onder uw aandacht breng.

De belangrijkste soorten baden

Om te beginnen is het noodzakelijk om een classificatie te geven van de verschillende soorten baden, die het meest voorkomen, met een beschrijving van hun belangrijkste kenmerken, aangezien dit belangrijk is voor een beter begrip van de processen die in het bad plaatsvinden.

1. "Turks bad" of "hammam", wat eigenlijk niet Turks is, maar Byzantijns, aangezien de Turken kennis maakten met een soortgelijk bad tijdens de verovering van Constantinopel, dat ooit de hoofdstad van het Byzantijnse rijk was. Ze is ook "Romeinse termen". Dit type bad kenmerkt zich door een zeer hoge, bijna 100% luchtvochtigheid bij een relatief lage temperatuur van 35 tot 60 graden Celsius. Het klassieke "Turkse bad" heeft een grote kamer, waarin soms een zwembad in het midden staat, met stenen planken of banken. De kamer zelf en de planken / banken worden verwarmd door verwarmde stoom, die wordt aangevoerd via interne kanalen onder de vloer en binnen de muren. Het is de stoomverwarming die de zeer hoge luchtvochtigheid in dit type bad verklaart. Tegelijkertijd was een kenmerk van de oude Byzantijnse en Romeinse baden dat sommige waren gebouwd op natuurlijke thermale bronnen, dat wil zeggen dat ze heet water en stoom gebruikten die uit de ingewanden van de aarde kwamen.

2. "Russisch bad", de meest voorkomende in ons land. Ik hoop dat de algemene structuur van het Russische bad bij de meeste lezers goed bekend is. De meest voorkomende opstelling omvat nu een kleedkamer, waar ze zich uitkleden en hun kleding achterlaten, een wasafdeling en een stoomkamer. De wasafdeling en het stoombad worden verwarmd door een oven die zich in deze kamers bevindt. Tegelijkertijd worden in de stoomkamer speciale houten planken en een verwarming gemaakt, wat nodig is om stoom te creëren en de nodige vochtigheid te behouden. In het wascompartiment bevindt zich meestal een tank met heet water, dat wordt verwarmd uit de oven, evenals containers met koud water.

De optimale temperatuur in een Russisch bad is van 80 tot 95 graden Celsius met een gemiddelde luchtvochtigheid.

3. "Sauna", die oorspronkelijk in Finland werd verspreid, van waaruit het zich later over de hele wereld verspreidde. Een moderne sauna verschilt van een Russisch bad doordat het een zeer lage luchtvochtigheid heeft bij een hogere temperatuur, die in de sauna varieert van 90 tot 120 graden. Daarom wordt, wanneer het over een sauna gaat, vaak de term "droge stoom" gebruikt.

In feite is "droge stoom" een latere variant van de sauna, die relatief recent verscheen en het meest wijdverbreid werd met de komst van de zogenaamde "compacte" of "thuissauna's", kleine kamers met een plank en een verwarming element, meestal elektrisch, die geen complete sauna zijn. Soortgelijke "sauna's"-cabines worden vaak geïnstalleerd in luxe hotelkamers, waar ze worden gecombineerd met een gewone douche of badkamer. En aangezien het creëren van de nodige waterdichting een apart probleem is, is het in dergelijke saunacabines vaak verboden om water te gebruiken en het op verwarmingselementen te spatten om de nodige vochtigheid te creëren.

Als we het hebben over die baden die daadwerkelijk door de Finnen worden gebruikt, dan verschillen ze niet fundamenteel van het Russische bad. Ook is het daar gebruikelijk om stoom toe te geven en met bezems te stomen.

4. Een ander vrij bekend type bad, dat recentelijk aan populariteit begint te winnen, is het "Japanse bad", dat qua structuur behoorlijk verschilt van het Russische, Finse of Romeinse bad. Het algemene schema van de Japanse baden is hetzelfde, maar ze verschillen afhankelijk van het aantal mensen voor wie ze zijn ontworpen. Een huisbad dat is ontworpen voor het wassen van een kleine hoeveelheid, meestal 1-2 personen, wordt "furako" genoemd en is een kamer met een wasruimte, meestal in de vorm van een bank en een set wasgerei, evenals een speciaal houten lettertype met warm water. Dat wil zeggen, in tegenstelling tot de Europese soorten baden, is in een Japans bad alles gebouwd rond een warmwaterbron, waarvan de temperatuur 45-50 graden Celsius zou moeten zijn. Dit is het hoofdbestanddeel van furako. In dit geval kunt u pas na de wassingprocedure in de hot tub duiken.

Naast de kleine en huishoudelijke "furako"-baden, zijn er ook grote openbare baden in Japan, "sento" genaamd, die zijn ontworpen om een groot aantal mensen te bedienen. Er is een sento waar meer dan 100 mensen tegelijkertijd procedures kunnen ondergaan. Tegelijkertijd zijn ze verdeeld in mannelijke en vrouwelijke delen, hebben ze grote kleedkamers en grote wascompartimenten, evenals enorme badkuipen met warm water.

Een Japans bad kan ook "ofuro" bevatten, speciale rechthoekige containers gevuld met zaagsel en/of kiezels, die worden gemengd met aromatische wortels en kruiden, bevochtigd en verwarmd tot 60 graden. Wanneer je jezelf onderdompelt in zo'n bak, begint je lichaam intens te zweten, terwijl het zweet direct wordt opgenomen door het zaagsel.

De basis van de fysiologie van het lichaam in bad

Om elk bad correct te gebruiken, is het raadzaam om een idee te hebben van de processen die in ons lichaam plaatsvinden als we in bad zijn en hoe veranderingen in bepaalde omgevingsparameters, zoals vochtigheid of temperatuur, deze processen beïnvloeden.

Veel van degenen die naar het bad gaan, weten dat het belangrijkste in elk bad precies de mogelijkheid is om te stomen, dat wil zeggen om het lichaam op te warmen met een hoge temperatuur, en helemaal niet om het vuil af te spoelen, omdat je kunt wassen in de badkamer en onder de douche, en in het uiterste geval en gewoon in een bak met water. Het belangrijkste in het bad is de stoomkamer en het hele hoofdproces in het bad is verbonden met de stoomkamer.

Wanneer het menselijk lichaam begint op te warmen, beginnen we te zweten om het lichaam af te koelen. Dit kan gebeuren tijdens actief fysiek of mentaal werk, wanneer er actieve stofwisselingsprocessen zijn die veel overtollige warmte afgeven, die het lichaam aan de omgeving moet afvoeren. De tweede optie, wanneer de omgevingstemperatuur hoger is dan de lichaamstemperatuur, dus overtollige warmte, en deze wordt altijd in het lichaam gevormd, kan eenvoudigweg nergens worden verwijderd. Waterzweet, dat het menselijk lichaam op het huidoppervlak afgeeft, absorbeert veel warmte tijdens verdamping, wat een van de mogelijkheden is voor het lichaam om onder dergelijke omstandigheden de temperatuur op de een of andere manier te verlagen.

Maar ons lichaam kan actief water verdampen en er extra warmte aan besteden, niet alleen van het huidoppervlak, maar ook van het oppervlak van de longen. Bij veel zoogdieren die bedekt zijn met haar en daardoor geen water-zweetklieren op het huidoppervlak hebben, is intensieve ademhaling de enige manier om overtollige warmte uit het lichaam te verwijderen. Bovendien is het gebied van de longen eigenlijk meerdere malen groter dan het gebied van de menselijke huid. Het totale oppervlak van de longblaasjes verandert voor honing door inademing en uitademing van 40 vierkante meter. meter tot 120 vierkante meter meter, terwijl het huidoppervlak slechts 1,5 tot 2,3 vierkante meter is. meter. Daarom, wanneer we ons in een kamer met een hoge temperatuur bevinden, versnelt onze ademhaling instinctief, maar het belangrijkste is dat deze dieper wordt en bij het uitademen is er meer waterdamp.

Trouwens, deze functie wordt gebruikt door veel mensen die in woestijnen leven, wanneer ze zich bij warm weer in meerlaagse gewaden wikkelen, net als bij koud weer. Omdat het gebied van de huid veel kleiner is dan het gebied van de longen, vermindert extra thermische isolatie de opwarming van het lichaam uit de omgeving en wordt overtollige warmte uit het lichaam verwijderd door te ademen. In dit geval wordt een ander kenmerk gebruikt, dat tijdens het ademen, ondanks het feit dat het gebied van de longen groter is dan het gebied van de huid, het lichaam veel minder water verliest, omdat na verdamping tijdens het uitademen een deel van de waterdamp heeft de tijd om weer te condenseren en terug te keren naar het lichaam, terwijl het net als water, dat in de vorm van zweet op het huidoppervlak vrijkomt, verdampt en onherstelbaar door het lichaam wordt verloren.

Twee hoofdmanieren om overtollige warmte uit het lichaam te verwijderen, worden bepaald door twee hoofdmodi van het park in het bad:

1. 1. Opwarmen op hoge temperatuur voor maximale transpiratie en afvoer van zoveel mogelijk gifstoffen via de huid. Dat wil zeggen, het is in zekere zin een "extreme" stoomkamer op de bovenste plank, uitgevoerd in een meervoudige verwarmings-koelcyclus.
2. Langdurige verwarming bij gemiddelde temperaturen, dat wil zeggen een stoomkamer op de onderste plank, met intense en diepe ademhaling, dat wil zeggen actieve inademing van de longen, evenals het verwijderen van overtollig vocht uit het lichaam door zweet en ademhaling, wat handig is voor zieke nieren, oedeem en andere waterretentie in het lichaam …

Om het eerste proces te begrijpen, moet u begrijpen wat is perifere bloedsomloop en hoe het functioneert.

Het hart is een pomp die bloed pompt in centrale bloedvaten, "aorta's" genaamd, die geleidelijk vertakken en uiteindelijk eindigen in een dicht netwerk van zeer dunne perifere bloedvaten, ook wel "haarvaten" genoemd, die alle organen en weefsels van het lichaam doordringen, inclusief de huid. Het is bekend dat ondanks het feit dat de diameter van elk van de perifere vaten erg klein is, de totale totale dwarsdoorsnede van de uitgaande vaten altijd groter is dan de centrale, van waaruit ze vertrekken. Hierdoor nemen de stroomsnelheid en bloeddruk af naarmate de bloedvaten zich splitsen.

In de bovenstaande afbeelding wordt de perifere bloedsomloop gepresenteerd in de vorm van een doorschijnende "wolk" van dicht verweven dunne draden die de algemene vorm van het lichaam herhalen.

Nadat het bloed zuurstof en voedingsstoffen heeft uitgewisseld met de cellen van het lichaam, waarbij koolstofdioxide en toxines zijn weggenomen die zijn gevormd tijdens de vitale activiteit van cellen, komt het opnieuw in het tweede uitscheidingsdeel van de perifere bloedsomloop, waarvan de dunste bloedvaten geleidelijk worden samengevoegd in de aderen.

Er zijn veel haarvaten in het menselijk lichaam. De totale lengte van het capillaire bed in het menselijk lichaam, indien met elkaar verbonden, is gelijk aan de lengte van de drie evenaars van de wereld, dat wil zeggen ongeveer 120 duizend kilometer.

De interne microcirculatie in organen en weefsels van het lichaam werkt synchroon met de externe, zichtbare microcirculatie in de huid. Dit stelt ons in staat om te spreken van de perifere bloedsomloop (hierna eenvoudig "periferie" voor beknoptheid), als een enkel specifiek vasculair orgaan van een persoon, waarvan de correcte werking even belangrijk is voor het lichaam als voor alle andere organen, zoals de hart, nieren of lever.

Wanneer we ons in een omgeving met een hoge temperatuur bevinden, moet het lichaam, om de actieve afscheiding van zweet door de huid te verzekeren, de toevoer van bloed naar de huid en zweetklieren verhogen, aangezien bloed de enige bron van alle stoffen is in het lichaam, inclusief water. Dit wordt bereikt door de diameter van de capillaire vaten van de periferie te vergroten, wat zich visueel manifesteert in roodheid van de huid. Roodheid van de huid is een gevolg van het uitzetten van de periferie en een sterk verhoogd bloedvolume begint er doorheen te gaan. De bloedstroomsnelheid, volgens de wet van Poisel, hangt af van de straal van het vat tot de 4e macht! Dat wil zeggen, als de diameter van ons haarvat met slechts 10% toenam, dan nam de bloedstroomsnelheid met 1,5 keer toe, en als met 2 keer dat het aandeel van haarvaten niet zo'n focus is, dan al 16 keer! In dit geval bepaalt de bloedstroomsnelheid direct de hoeveelheid bloed die per tijdseenheid door het capillair stroomt.

Met andere woorden, de uitzetting van de haarvaten van de periferie van de huid leidt tot een significante toename van de bloedstroom, wat een zeer significant fysiologisch effect heeft. Zo belangrijk dat het effect van een goede stoomkamer vergelijkbaar is met het reinigende effect van "hemodialyse", dat wil zeggen "kunstnier", en zelfs overtreft, omdat in de stoomkamer niet alleen het vrijkomen van waterzweet wordt geactiveerd, maar het werk van de talgklieren wordt ook geactiveerd.

Feit is dat de nieren, net als hemodialyse die hun werk imiteren, alleen in water oplosbare gifstoffen uit het lichaam verwijderen, terwijl in vet oplosbare gifstoffen ook het lichaam binnenkomen, die noch de nieren noch hemodialyse uit het lichaam kunnen verwijderen. Vetoplosbare gifstoffen, en er zijn er duizenden, waaronder benzinedampen en voedselkleurstoffen, kunnen door de lever uit het lichaam worden uitgescheiden, welk deel van hen probeert om te zetten in wateroplosbaar door de afbraak van vetten, het andere deel is uitgescheiden door de lever met gal in de darmen, van waaruit ze samen met uitwerpselen uit het lichaam worden verwijderd. Maar er is een derde groep vetoplosbare toxines, vooral synthetische, die voorheen niet in de natuur bestonden, waarmee de lever gewoon niet weet wat hij moet doen en ze daarom niet uit het lichaam kan verwijderen. Als gevolg hiervan heeft het lichaam maar één manier om deze in vet oplosbare gifstoffen te neutraliseren - door ze af te zetten in het onderhuidse vetweefsel, dat ook een stortplaats is voor gevaarlijke in vet oplosbare gifstoffen.

Hieruit volgt overigens een belangrijke conclusie. Het probleem van zwaarlijvigheid, waar veel mensen tegenwoordig last van hebben, vooral in de "ontwikkelde" landen, ontstaat niet in de eerste plaats door te veel eten, maar door de consumptie van zogenaamd "junk"-voedsel, voornamelijk geproduceerd in verschillende "fastfoods" die een grote hoeveelheid vetoplosbare gifstoffen die het lichaam eenvoudigweg niet uit het lichaam kan verwijderen en daarom in het onderhuidse vetweefsel moet afzetten. Dat wil zeggen, de behandeling van zwaarlijvigheid bestaat niet uit het beperken van de hoeveelheid voedsel, maar uit een fundamentele verandering van zowel het dieet als de kwaliteit van het voedsel, die zou moeten bestaan uit het terugkeren naar het gebruik van natuurlijke producten die in natuurlijke omstandigheden zijn geteeld en bereid volgens naar traditionele recepten uit de oude keuken.

Maar terug naar de stoomkamer. Als we in de stoomkamer komen, gaat de periferie open en begint ons lichaam intens te zweten. Aangezien "zweet" een gezamenlijk product is van zweet en talgklieren, krijgen we een unieke kans om de gevaarlijkste in vet oplosbare gifstoffen en vergiften die zich in het onderhuidse vetweefsel bevinden, uit het lichaam te verwijderen. Rekening houdend met het huidige leven met de aanwezigheid van vervuilende stoffen rond de massa en de onmogelijkheid om de kwaliteit van de producten die we moeten consumeren betrouwbaar te controleren, is het raadzaam om het lichaam vaker een dergelijke kans te geven.