Beweging is leven. Overeenstemming met de aard van menselijke motorische activiteit

2024 Auteur: Seth Attwood | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 16:13

Dit artikel is gewijd aan de natuurconformiteit van fysieke activiteit in het menselijk leven, de rol van fysieke training en opvoeding bij de vorming van de menselijke gezondheid.

Er wordt een dynamisch principe aangetoond voor het verhogen van de kwantitatieve kenmerken van gezondheid bij kinderen in de kleuter- en basisschoolleeftijd door het gebruik van speciale fysieke activiteit.

Beweging is de basis van het leven, en belasting is de basis van zijn ontwikkeling

Kenmerken van de menselijke structuur

Het menselijk lichaam is een complex georganiseerd verenigd biologisch systeem, gebaseerd op een bepaalde hiërarchie van controle, uitgedrukt in de volgende volgorde:

De integriteit van het menselijk lichaam wordt verzekerd door de interactie van al zijn systemen en hun componenten, gebaseerd op de onderlinge afhankelijkheden tussen alle niveaus van hun organisatie.

Cellen, die qua structuur vergelijkbaar zijn, worden gecombineerd tot weefsels die hun eigen duidelijke doel hebben. Elk type weefsel vouwt zich in bepaalde organen, die ook individuele functies hebben.

Organen worden op hun beurt gevormd tot 12 systemen die het menselijk leven reguleren.

Het is duidelijk dat het bewegingsapparaat de ondersteuning is van het hele menselijk lichaam, het bepaalt de lichaamsas, die de oriëntatie en onderlinge positie van organen bepaalt, waardoor de normale werking en interactie van alle lichaamssystemen wordt gegarandeerd.

Het belang van zo'n "fundament" kan nauwelijks worden overschat, omdat het skelet zich bijna vanaf de eerste dagen van conceptie begint te vormen. Een paar dagen na de bevruchting, wanneer het ei zich al actief ontwikkelt, begint het ectoderm erin te worden geproduceerd - een stof waaruit de botten van de baby zich in de toekomst zullen vormen.

Tijdens het derde trimester van de zwangerschap heeft de baby al een skelet gevormd, het hoofd ziet er proportioneel uit, maar de botten zijn nog steeds zachter dan die van een volwassene. De botten van de schedel zijn nog niet samengegroeid, daartussen bevindt zich bindweefsel - fontanellen. Dit is nodig zodat de baby zonder letsel met het hoofdje langs het geboortekanaal kan gaan.

De natuur zorgde voor een adequate en harmonieuze omgeving voor de baby, waarin hij zich goed vormt en ontwikkelt - hij is in de baarmoeder, gewassen met vruchtwater, zijn veiligheid wordt verzekerd door een beschermende placenta (biochemische) barrière.

Zo toont de natuur zelf ons, volwassenen, het fundamentele principe van de vorming van voorwaarden voor de ontwikkeling van een biologisch organisme, dat bestaat in de noodzaak om een natuurvriendelijke ergonomische omgeving te creëren om een harmonieuze psychofysiologische ontwikkeling van een persoon en de behoefte om het, als de belangrijkste factor, te extrapoleren naar de hele sociale structuur met het oog op de duurzame ontwikkeling ervan.

Helaas zijn de realiteiten van de huidige tijd ver verwijderd van dergelijke ideeën en vereisen ze een aanzienlijke correctie op een breed maatschappelijk gebied - van de bewuste houding van ouders tot de conceptie van een ongeboren kind en zijn daaropvolgende opvoeding, tot de vorming van een adequaat staatsbeleid bij het creëren van een harmonieuze natuurlijke omgeving voor alle leden van de samenleving.

De moderne cultuur, die wetenschap, opvoeding en onderwijs afsnijdt volgens materialistische patronen, en objectieve wetten op haar eigen manier interpreteert, is in staat om slechts een gewelddadige imitatie-activiteit te creëren bij het oplossen van dringende sociale problemen. Het resultaat van deze aanpak komt in de regel vaak tot uiting in verbetering door achteruitgang, een bijzondere, cynische vorm van maatschappelijke corruptie.

Deze stand van zaken bepaalt het ontstaan van sociaal negatieve scenario's en de daaropvolgende implementatie ervan in relatie tot alle geslachts- en leeftijdscategorieën van burgers van ons land. Dit geldt vooral voor de jongere generatie, onze kinderen - de toekomstige steun van de staat en de samenleving.

De gezondheid van de natie staat op het spel

In de afgelopen twee decennia zijn de statistieken over kwalitatieve en kwantitatieve gezondheidsindicatoren deprimerend. De verslechtering van de gezondheidstoestand van studenten in onderwijsinstellingen zet door. De situatie is zo ernstig dat dit wordt weerspiegeld in de officiële statistieken.

In een studie uitgevoerd door het Research Institute of Hygiene and Health Protection of Children and Adolescents van het Scientific Center for Children's Health van de Russian Academy of Medical Sciences, waarvan de resultaten in 2016 werden gepubliceerd, [5], de volgende negatieve veranderingen in de gezondheid van kinderen in de afgelopen twee decennia werden opgemerkt:

• Een significante daling van het aantal perfect gezonde kinderen. Dus onder studenten is hun aantal niet groter dan 10-12%.
• De snelle groei van het aantal functiestoornissen en chronische ziekten. In de afgelopen 10 jaar is in alle leeftijdsgroepen de frequentie van functionele stoornissen 1,5 keer toegenomen, chronische ziekten - 2 keer. De helft van de scholieren van 7 tot 9 jaar en meer dan 60% van de middelbare scholieren heeft een chronische ziekte.
• Veranderingen in de structuur van chronische pathologie. Het aandeel van ziekten van het spijsverteringsstelsel verdubbelde, het aandeel van het bewegingsapparaat (scoliose, osteochondrose, gecompliceerde vormen van platvoeten) verviervoudigde, en ziekten van de nieren en urinewegen verdrievoudigd.
• Een toename van het aantal scholieren met meervoudige diagnoses. Schoolkinderen van 7-8 jaar hebben gemiddeld 2 diagnoses, 10-11 jaar oud - 3 diagnoses, 16-17 jaar oud - 3-4 diagnoses, en 20% van de middelbare scholieren heeft een voorgeschiedenis van 5 of meer functionele stoornissen en chronische ziekten.

Vergelijkbare trends worden weerspiegeld in de statistische gegevens van het belangrijkste rekencentrum van het ministerie van Volksgezondheid van de Russische Federatie, gepubliceerd in 2018 [6]:

• 83% van de adolescenten van 15-17 jaar heeft medische behandeling nodig in een polikliniek.
• Het aantal gezonde adolescenten onder studenten in de laatste klassen van scholen voor algemeen onderwijs is niet meer dan 5-6%, en die met chronische pathologie bereikt 60-70%.
• Twintig jaar geleden maakten kinderen 25% van de Russische bevolking uit. Vandaag is dat minder dan 18%.

Rekening houdend met dergelijke negatieve trends, zou de belangrijkste taak voor volwassenen moeten zijn om het leven en de gezondheid van elk kind te behouden. In deze omstandigheden is het creëren van een omgeving die de gezondheid van kinderen in alle onderwijsinstellingen van het land zonder uitzondering in stand houdt en ontwikkelt, een dringende prioritaire taak van de staat en al zijn openbare instellingen.

Het is eigenlijk nodig om de educatieve omgeving te herscheppen waarmee het kind in contact komt, waarin hij het grootste deel van zijn leven doorbrengt. De oplossing voor dit probleem is gebaseerd op de fundamentele werken van de uitstekende Russische wetenschapper, arts, leraar, doctor in de medische wetenschappen, professor Bazarny Vladimir Filippovich.

We schreven eerder over de basisrichting in wetenschap en praktijk die hij ontwikkelde - gezondheidsbehoudende persoonlijkheidsgerichte pedagogie (lees de artikelen van de IAC: "Health-preserving technologies of the Bazarny", "Health-preserving technologies: Foreign experience (deel 1)”; “Gezondheidsbehoudende technologieën: buitenlandse ervaring (deel 2)”

Het leven vereist beweging

Het levende menselijk lichaam is een dynamisch oscillerend systeem, waarvan de afzonderlijke elementen (organen) complexe trillingen uitvoeren in een breed scala aan frequenties - van infra-laag tot geluid.

De meest karakteristieke oscillerende bewegingen van menselijke organen:

• de hartslag is - 60 -70 slagen per minuut (1 -1, 33 Hz),
• spierschommelingen treden op in het bereik van 1 tot 10 Hz,
• peristaltiek van de maag, beweging van armen, benen, het hele lichaam dekt de frequenties van infrasone trillingen (van 0,5 tot 15 Hz)

Het menselijk lichaam, zijn structuur, beginnend op cellulair niveau, geeft ons de behoefte en behoefte aan fysieke dynamiek aan. Elk van de 50 biljoen. cellen van het menselijk lichaam vervullen hun functie en zijn constant in beweging.

Tegelijkertijd worden de bewegingen van de cellen van het menselijk lichaam geverifieerd en hebben ze een geordend karakter, ondergeschikt aan een zekere doelmatigheid bij de opeenvolgende vorming van weefsels en organen die een enkel, stabiel functionerend biologisch systeem vormen.

Motorische activiteit is de som van bewegingen die een persoon tijdens het leven uitvoert. Maak onderscheid tussen gewone en speciaal georganiseerde motorische activiteit.

Fysieke cultuur, verbonden met de publieke cultuur, bepaalt de vormen en methoden van menselijke motorische activiteit, die op hun beurt kunnen worden onderverdeeld in drie hoofdgroepen:

• lichamelijke activiteit die de natuurlijke activiteit van een persoon gedurende zijn hele leven vergezelt;
• motorische activiteit, uitgevoerd in het proces van lichamelijke opvoeding, door speciale fysieke oefeningen uit te voeren;
• onnatuurlijke fysieke activiteit die kenmerkend is voor high-performance sporten.

Op het eerste punt werden eerder links gegeven naar onze artikelen over de gezondheidsbehoudende methode van V. F. Bazarny. Hieronder zullen we de twee resterende groepen motorische activiteit bekijken.

Lesgaft Petr Frantsevich (1837-1909), een uitstekende Russische leraar, anatoom, arts. De grondlegger van het systeem van lichamelijke opvoeding en medische en pedagogische controle in de fysieke cultuur in Rusland. Hij is de auteur van vele pedagogische werken, waaronder het werk 'Familieonderwijs en de betekenis ervan'.

PF Lesgaft legde in zijn fundamentele werk "Family opvoeding van een kind en de betekenis ervan" vooral de nadruk op de periode van gezinsopvoeding vanaf de geboorte van een kind tot het einde van het zevende jaar, waaraan hij veel belang hechtte bij de ontwikkeling van iemands persoonlijkheid.

PF Lesgaft beschouwde lichamelijke opvoeding als het belangrijkste middel voor de algehele ontwikkeling van iemands persoonlijkheid, nauw verwant aan mentale, morele en esthetische opvoeding:

"Het zal kinderen helpen actievere, beschaafde mensen te worden die in staat zijn om hun kracht en energie efficiënt en economisch te gebruiken, zowel in persoonlijke als sociale aangelegenheden."

Hij ontwikkelde een systeem van opeenvolgende gymnastiekoefeningen in verband met mentale, morele, esthetische en arbeidseducatie.

“Je moet jezelf zeker fysiek wakker schudden, moreel gezond te zijn Tolstoj L. N.

Maar tegenwoordig, onder invloed van de moderne cultuur, zijn de betekenissen die P. F. Lesgaft, in lichamelijke opvoeding en onderwijs.

Een groot aantal mensen beschouwt grote sporten en lichamelijke opvoeding als één geheel, als één enkel mechanisme voor de vorming van een gezonde natie.

De popularisering en propaganda van hoogwaardige sporten via de media met de actieve steun van de staat vormen valse stereotypen en concepten in de samenleving. Onder dergelijke informatieve invloed wordt nu fysieke cultuur gevormd, coaching en pedagogisch personeel, methoden die worden gebruikt in onderwijsinstellingen, verschillende sportclubs en tal van fitnesscentra worden gecreëerd.

In dit verband moeten we denken aan de woorden van Peter Frantsevich Lesgaft, naar wie de National State University of Physical Culture, Sports and Health is vernoemd:

- "Gelukkig is hij die geen verveling kent, die totaal onbekend is met wijn, kaarten, tabak, allerlei corrupte entertainment en SPORT."

De bestaande sociale cultuur cultiveert en implanteert gewoon alles wat P. F. Lesgaft toegeschreven aan de negatieve factoren die de sociale ontwikkeling beïnvloeden.

Onnatuurlijke fysieke activiteit

De sport van hoge prestaties van vandaag begint met het feit dat ouders die geen medelijden hebben met hun eigen kind van 5-6 jaar oud hem naar een of andere sportafdeling sturen, waar ze hem daadwerkelijk beginnen te trainen met dagelijks vele uren training gedurende kindertijd en adolescentie.

Degenen die niet kapot zijn gegaan of wiens ouders niet wijzer zijn geworden - worden kampioen op de leeftijd van 15 - 22 en op de leeftijd van 25 - 35 eindigt een sportcarrière, waarna een persoon wordt uitgenodigd om te leven volgens zijn bekwaamheid, waar hij in de meeste gevallen niet klaar voor is: er is geen professionele kennis, noch een ontwikkeld intellect en voldoende horizon om een beroep te beginnen dat niet met sport te maken heeft. In de regel is het lichaam van de atleet aan het einde van een sportcarrière behoorlijk versleten, zelfs als er geen verwondingen waren in zijn sportcarrière die ernstige gevolgen hadden.

Het is ook uiterst relevant en niet bestudeerd in termen van psychofysiologische gevolgen voor het lichaam van de atleet van langdurig gebruik van anabole steroïde medicijnen, die het mogelijk maken om het aanpassingsvermogen van het lichaam van de atleet aan extreme fysieke activiteit te vergroten, wat vaak ongemotiveerde agressiviteit en asociaal gedrag veroorzaakt.

Bovendien is de overgang van de levensstijl van een atleet met hoge prestaties naar de levensstijl van een gewoon persoon niet altijd mogelijk vanwege de onomkeerbaarheid van structurele veranderingen in het lichaam en de onmogelijkheid om de fysiologie op volwassen leeftijd te herstructureren.

Dus als we de statistieken van de gezondheidstoestand van vertegenwoordigers van high-performance sporten evalueren, dan kan deze worden gekenmerkt door de volgende woorden: de industrie van de productie van mensen met een handicap, zelfs als we diegenen uitsluiten die gehandicapt zijn geworden als een gevolg van ernstige blessures tijdens trainingen of wedstrijden.

Sport van hoge prestaties is niet alleen een perverse betekenis van het leven die door de cultuur van de samenleving aan atleten wordt opgelegd, maar als een sociaal fenomeen dat op de een of andere manier alle leden van de samenleving treft, vormt het een reële bedreiging voor de toekomst van de samenleving en de staat.

Niet alles is goed met amateursporten, massale lichamelijke opvoeding. Door de huidige cultuur van de samenleving zijn deze gebieden de afgelopen decennia in hoog tempo gedegradeerd.

Het staatsbeleid inzake de massale ontwikkeling van fysieke training en onderwijs is tegenwoordig voornamelijk beperkt tot de bouw van verschillende soorten sportfaciliteiten, terwijl de belangrijkste kwesties de voorbereiding zijn van gekwalificeerd coaching- en onderwijzend personeel in gespecialiseerde onderwijsinstellingen (25 universiteiten, met inbegrip van hun filialen, waarvoor fysieke cultuur en sport het enige profiel zijn, evenals 48 andere hogeronderwijsinstellingen met sportfaculteiten) niet goed werkt, omdat de curricula ontoereikend zijn en niet voldoen aan de doelstellingen van het creëren van een gezonde samenleving.

De trainingsprogramma's zijn ofwel bedoeld om specialisten op te leiden voor "grote" sporten, of ze leiden specialisten op in westerse patronen die in hun verdere werk verschillende nieuwerwetse methoden gebruiken die niets te maken hebben met de verbetering van de samenleving en het opvoeden van een gezonde jongere generatie.

Wetenschap werkt ook in een destructief paradigma. Denk bijvoorbeeld aan de ontwikkeling en implementatie van zogenaamde “beschermende lichamelijke inspanning” in voorschoolse en schoolonderwijsinstellingen.

Dientengevolge zijn de leiders van onderwijsinstellingen vaak gedwongen om nuttige initiatieven van de technische staf en gezonde ouders te blokkeren, handelend volgens het principe: "Hoe minder fysieke activiteit, hoe beter", en vervolgens "Wat er ook gebeurt!"

Deze benadering kan niet anders worden genoemd dan sabotage, aangezien het op geen enkele manier bijdraagt aan de normale psychofysiologische ontwikkeling van het kind (eerder het tegenovergestelde), wat de vorming van hem als persoon en morele richtlijnen beïnvloedt, die in de toekomst zullen de fundamenten van het creëren van een gezonde samenleving, de veiligheid en stabiliteit van de staat ondermijnen.

Los daarvan moet gezegd worden over de talrijke fitnesscentra die met grote sprongen groeien, die de autoriteiten presenteren als het bereiken van hun interactie met het bedrijfsleven, dat het naar verluidt sociaal georiënteerd wordt door geld te investeren in de bouw van dergelijke faciliteiten en dat bijdraagt aan de verbetering van de bevolking en de samenleving als geheel.

Dergelijke leugens worden vaak gehoord uit de mond van verschillende hoge functionarissen. Voor het grootste deel heeft het bedrijfsleven maar één doel - winst maken, en daarom draagt zijn acties vaak alleen maar sociale onverantwoordelijkheid. De alom geadverteerde fitnesscentra worden correcter centra van bevolkingsbeperkingen genoemd.

De afwezigheid bij de absolute meerderheid van hen van competente coaching en onderwijzend personeel en controle van hun kant, instructeurs distribueren vaak steroïde medicijnen waarmee ze snel spiermassa kunnen krijgen, onhygiënische omstandigheden, onvoldoende luchtverversing in de gangen - deze factoren, aangevuld met het totale fysieke gebrek aan opleiding van de cursisten, zijn op zijn best neutraal in relatie tot het menselijk lichaam, en veroorzaken meestal directe schade aan de gezondheid van de student.

Op basis van het bovenstaande wordt het duidelijk dat de staat en zakenlieden tegenwoordig geen systematische en evenwichtige benadering hebben van de ontwikkeling van fysieke cultuur, opvoeding en onderwijs, aangezien iedereen zijn eigen doelen nastreeft: de eersten houden zich bezig met imitatie en profanatie, en de laatste - in hebzucht en winst.

Op haar beurt vormt de samenleving, onder invloed van de moderne cultuur, geen grootschalige georganiseerde maatschappelijke initiatieven die de voorwaarden scheppen voor een bewuste houding ten opzichte van lichamelijke opvoeding en opvoeding. De mate waarin een groot deel van de bevolking deze problematiek begrijpt, laat te wensen over.

Het is bijvoorbeeld niet ongebruikelijk voor ouders die oprecht blij zijn dat ze hun enige dochter naar de boksafdeling hebben gestuurd, in de overtuiging dat de vaardigheden die ze heeft verworven (samen met de bijbehorende klappen op het hoofd en lichaam) belangrijker zijn dan haar gezondheid en de gezondheid van hun toekomstige kleinkinderen.

Lichamelijke opvoeding is een integraal onderdeel van lichamelijke opvoeding, een pedagogisch proces dat gericht is op het ontwikkelen van iemands motorische vaardigheden en capaciteiten

Correct georganiseerde lichamelijke opvoeding en onderwijs, die massaal alle leeftijds- en geslachtscategorieën van de bevolking bestrijkt, zal effectief bijdragen aan de onthulling van al hun genetische en creatieve potentieel - dit is waar de moderne samenleving naar zou moeten streven. De Schepper schonk de mens een perfect instrument, zijn eigen lichaam, en om dit instrument perfect onder de knie te krijgen is de plicht en de vitale noodzaak van elke Homo sapiens-familie die op aarde leeft.

Lichamelijke opvoeding als de belangrijkste factor bij het verhogen van kwantitatieve gezondheidsindicatoren.

Lichamelijke opvoeding is een pedagogisch proces dat gericht is op het verbeteren van de vorm en functies van het menselijk lichaam, de vorming van motorische vaardigheden, vaardigheden, daaraan gerelateerde kennis en de ontwikkeling van fysieke kwaliteiten

Momenteel is het aantal specialisten dat betrokken is bij het 'verbeteren' van de gezondheid van kinderen groot. Deze rol wordt gespeeld door medisch personeel, leraren van voorschoolse en schoolonderwijsinstellingen, leraren lichamelijke opvoeding. Allemaal vertellen ze met benijdenswaardige standvastigheid over het belang van hun bijdrage aan de gezondheid van kinderen.

Als we echter kijken naar de logica van het proces van verbetering van de gezondheid van kinderen dat hieronder wordt beschreven, wordt het duidelijk dat alle bovengenoemde categorieën niet gerelateerd zijn aan de gezondheidsverbetering van kinderen of aan een reële toename van hun gezondheid.

Definitie van professionals van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO):

Gezondheid is een toestand van volledig fysiek, spiritueel en sociaal welzijn, en niet alleen de afwezigheid van ziekte en fysieke gebreken.

Een dergelijke definitie heeft geen controleparameters en specifieke betekenissen, is niet meetbaar en is niet uniek conceptueel gedefinieerd.

Fysiologen hebben een duidelijke en meetbare definitie van gezondheid gegeven, waardoor een begrijpelijk beeld ontstaat van wat gezondheid is:

Gezondheid is het vermogen van het lichaam om zich aan te passen aan lichamelijke activiteit.

Op zijn beurt is actieve fysieke activiteit doelgerichte, bewust uitgevoerde motorische acties en hun complexen, fysieke oefeningen. Ze zijn de belangrijkste specifieke middelen voor fysieke ontwikkeling en opvoeding van een persoon.

"Als u lichamelijke oefeningen doet, is het niet nodig om medicijnen voor verschillende ziekten te gebruiken, als u tegelijkertijd alle andere voorschriften van het normale regime volgt."

Avicenna [Abu Ali Hussein ibn Abdallah ibn Sina]

De classificatie van fysieke oefeningen voorgesteld door de Moskouse fysioloog V. S. Farfel (1970) is nu algemeen aanvaard. In dit systeem worden vanwege de verscheidenheid en diversiteit aan fysieke oefeningen verschillende classificatiecriteria gehanteerd. Volgens het schema van V. S. Farfel zijn alle fysieke oefeningen in eerste instantie onderverdeeld in houdingen en bewegingen.

Om de effectiviteit en kwaliteit van oefeningen te beoordelen, worden criteria, parameters en concepten gebruikt bij het uitvoeren van fysieke oefeningen - volume, frequentie, intensiteit, interval, uitvoeringstechniek, urgent en langdurig herstel, spierwerkmodi, trainingsprincipes en vele andere.

Een redelijke vraag rijst. Gebruiken docenten van onderwijsinstellingen en medisch werkers in hun statistische meerderheid de bovenstaande definities en concepten in hun activiteiten?

Het antwoord ligt voor de hand. Geen trainers-leraren, maar leraren en artsen, die in feite niets te maken hebben met het vergroten van de gezondheid van kinderen, namen de functies op zich van het creëren van programma's voor gezondheidsbevordering, medische en pedagogische controle over de uitvoering ervan, het opleiden van specialisten in deze programma's en financiering hen.

Met deze benadering is de rol van een leraar lichamelijke opvoeding op scholen, een leraar lichamelijke ontwikkeling in kleuterscholen enorm in zijn potentieel, verwaarloosbaar in zijn nut, aangezien het een uitvoerend karakter heeft in relatie tot de gebruikte programma's, die alleen de versterking van de gezondheid van kinderen.

Hierdoor wordt het begeleidings- en onderwijzend personeel geconfronteerd met het feit dat kinderen van 4 t/m 6 jaar, die voor het eerst naar de ene of andere sportafdeling komen, voor het grootste deel (meer dan 90%) geen ontwikkelde fysieke kwaliteiten.

Fysieke kwaliteiten - kwaliteiten die kenmerkend zijn voor de fysieke ontwikkeling van een persoon en zijn vermogen tot motorische activiteit

“De belangrijkste voorwaarde die het geheugenwerk doet toenemen, is een gezonde staat van de zenuwen, waar lichaamsbeweging voor is."

Oeshinsky K. D.

Op basis van de fysiologische definitie van gezondheid moeten fysieke oefeningen worden uitgevoerd om een kind te laten wennen aan actieve fysieke activiteit.

Voor hun effectieve implementatie zijn goed ontwikkelde fysieke kwaliteiten nodig - kwaliteiten die kenmerkend zijn voor de fysieke ontwikkeling van een persoon en zijn vermogen tot motorische activiteit, waaronder zes hoofdkenmerken: kracht, snelheid, uithoudingsvermogen, behendigheid (vermogen om snel te leren), flexibiliteit, springvermogen.

Dienovereenkomstig, als de coach-leraar de taak stelt om de gezondheid van kinderen te verbeteren, dan is het prioritaire doel van training voor beginners het ontwikkelen van fysieke basiskwaliteiten - dit zou het uitgangspunt moeten zijn voor lessen met kinderen in de voorschoolse en basisschoolleeftijd. De ontwikkeling van fysieke basiskwaliteiten is gebaseerd op een natuurachtig principe, dat gebaseerd is op het vergroten van het potentieel van elk organisch systeem in reactie op de vereisten voor het uitvoeren van een bepaald werk.

Een klassiek voorbeeld van een natuurlijk principe zijn de experimenten van fysiologen met de verlegen mimosaplant, waarvan de bladeren vouwden bij aanraking. Het experiment bestond erin dat er via een blok een gewicht aan een blad van deze plant werd bevestigd, waarna ze het blad raakten.

Het laken, opgerold, tilde een gewicht op. Het experiment werd dagelijks uitgevoerd, vele malen, met een geleidelijke toename van het gewicht van het zinklood. Een maand later nam het gewicht van het gewicht dat door het blad werd opgetild tweehonderd keer toe. Hetzelfde principe van progressie werkt bij de ontwikkeling van iemands fysieke kwaliteiten. Het is gebaseerd op biologische en sociale wetten. De essentie van biologische wetten is gebaseerd op het fenomeen van aanpassing aan een constante stimulus.

Naarmate u dezelfde belasting uitvoert, nemen functionele verschuivingen in het lichaam geleidelijk af. Dit betekent dat de belastingen die tot de noodzakelijke positieve veranderingen in het lichaam hebben geleid, hun ontwikkelingseffect beginnen te verliezen. En de functionele mogelijkheden van het organisme stellen het in staat om standaardwerk zuiniger uit te voeren, met minder verbruik van psychofysische energie. Het fenomeen van economisering van functies vindt plaats.

De gebruikelijke belasting veroorzaakt niet langer een fase van superherstel en dient niet langer als een factor van positieve veranderingen in het lichaam. Het is belangrijk om de trainingsbelasting geleidelijk te verhogen om een toename van de functionaliteit te garanderen.

Dit is een van de fundamentele wetten van lichamelijke opvoeding - de noodzaak om de eisen voor de betrokkenen te verhogen. Van niet gering belang, ter rechtvaardiging van de doelmatigheid van het principe van progressie, wordt toegewezen aan de sociaal-psychologische factor.

Het feit is dat de interesse van een persoon (en dit is een van de belangrijke motiverende factoren) in elk type activiteit sterk afhangt van het succes in het bedrijf waarin hij actief is.

Daarom, als er geen positieve veranderingen optreden, vervaagt de interesse in lessen. Daarom wordt aanbevolen om de overeenkomstige vereisten te verhogen.

“Ik voel me na het lopen en zwemmen, dat ik jonger word, en vooral, welke lichaamsbewegingen?

gemasseerd en verfrist mijn hersenen."

Tsiolkovsky K. E.

Praktische fysiologie definieert drie hoofdopties voor het verhogen van fysieke activiteit:

I - lineair oplopend;

II - oplopend;

III - golf naar boven.

De golfachtige dynamiek van belastingen (III) wordt gekenmerkt door een combinatie van een geleidelijke toename van belastingen met een merkbare toename en daaropvolgende lichte afname. De volgende "golf" wordt op dezelfde manier weergegeven, maar op een hoger niveau. Dit maakt het mogelijk om de neiging van toenemende belastingen over langere perioden te weerstaan dan bij een getrapte vorm.

Daarom is de golfachtige vorm het meest effectief, omdat: het maakt het mogelijk om tijdens perioden van achteruitgang van de "golf" de aanpassing van het organisme aan het uitgevoerde werk te verzekeren, en in de periode van merkbare stijgingen om het lichaam naar nieuwe, hogere niveaus van functioneren en overeenkomstige ontwikkeling te brengen.

De ontwikkeling van fysieke kwaliteiten kan dus maar op één manier plaatsvinden, gebaseerd op het fenomeen van overherstel of supercompensatie.

Supercompensatie is een periode na de training, waarin de getrainde functie/parameter een hogere indicator heeft in vergelijking met het initiële niveau.

Zonder een fase van supercompensatie is er geen ontwikkeling van fysieke kwaliteiten, is er geen aanpassing aan fysieke activiteit. Het hoofddoel van sport- en fitnesstraining is dan ook het verkrijgen van een fase van supercompensatie (overherstel) als gevolg van inspanning.

Het is hierin, en niet in het onthouden van oefeningen en bewegingen, het voldoen aan de normen, zoals beschreven in alle handleidingen en methodologische aanbevelingen, dat de belangrijkste essentie is van de methodologische principes van lichamelijke opvoeding bij het geven van sport- en gezondheidsbevorderende lessen in om de hoeveelheid gezondheid onder de betrokkenen te vergroten.

De werkelijke stand van zaken in voorschoolse en schoolonderwijsinstellingen met de gezondheidsverbetering van kinderen is zodanig dat er geen toename van de kwantitatieve kenmerken van de gezondheid van kinderen of het gezondheidsverbeterende effect in fysieke cultuurklassen optreedt, hetzij als gevolg van onvoldoende vermoeidheid van het kind bij het uitvoeren van lichamelijke oefeningen, of wegens voortijdige prestatieklassen.

Dienovereenkomstig, als, als gevolg van fysieke oefeningen, de fysieke kwaliteiten van het kind zich niet ontwikkelen, veranderen de oefeningen in een imitatie van fysieke cultuur en hebben daarom geen betekenis. Zoals hierboven werd geschreven, is actieve fysieke activiteit de hoeksteen van een toename van de mate van gezondheid, en deze moet van voldoende volume, hoge intensiteit en hoge kwaliteit van de trainingsprestaties zijn.

Om kinderen in staat te stellen herhaaldelijk lichamelijke oefeningen, in een hoog tempo en van hoge kwaliteit uit te voeren, moeten de oefeningen eenvoudig en vertrouwd zijn voor het kind, dezelfde, standaard, onthouden om te automatiseren door hun herhaling in lange tijdsintervallen, bij elke training in een bepaalde volgorde en met bepaalde eisen.

Alleen in dit geval is het mogelijk om een hoge mate van vermoeidheid bij een stagiair te bereiken vanwege de manifestatie van maximale spierinspanningen. Het is noodzakelijk om te begrijpen dat de constante verscheidenheid aan oefeningen, hun originaliteit en nieuwheid de dichtheid van het trainingsproces vermindert, wat als resultaat niet leidt tot positieve fysiologische verschuivingen en tot het verschijnen van een fase van supercompensatie.

Een dergelijke training heeft geen gezondheidsvoordelen.

Het belangrijkste doel van sport- en fitnesstraining is om optimale fysiologische veranderingen in het lichaam van het kind te veroorzaken, wat leidt tot een supercompensatiefase, waardoor het lichaam zich aanpast aan fysieke activiteit, wat leidt tot een toename van de kwantitatieve indicatoren van de gezondheid van het kind.

Alleen professioneel opgeleide trainers en opleiders kunnen dit doel bereiken. De rol van de leraar-opleider in de lichamelijke opvoeding is enorm - de vorming van drijfveren bij de leerlingen en hun gecontroleerde betrokkenheid bij het opleidingsproces, moet daarom plaatsvinden onder begeleiding van een opleider.

Veel mensen weten dat iemand bij het uitvoeren van fysieke oefeningen enige euforie, emotioneel enthousiasme voor het proces begint te ervaren, wat de stagiair letterlijk lokt, waardoor de voorwaarden worden geschapen voor meer onafhankelijkheid bij het uitvoeren van bepaalde oefeningen, wat als gevolg daarvan onvermijdelijk leidt tot een vertrek van de techniek van het uitvoeren van oefeningen, dus Door dit te doen, wordt niet alleen het gunstige effect teniet gedaan, maar kan het ook schade veroorzaken, bijvoorbeeld door het risico op blessures te vergroten.

De coach-leraar moet de techniek van het uitvoeren van oefeningen bewaken, zorgen voor strikte naleving van de methodologie en het programma.

Observeer de emotionele achtergrond, stop met ontoereikende illusies en overmatig enthousiasme. Met deze aanpak zal een echt gevoeld positief resultaat niet lang op zich laten wachten, wat zal bijdragen aan het ontstaan van interesse bij de stagiairs, de coach zelf zal stimuleren.

“Zoals de lakenmakers de doeken schoonmaken en ze uit het stof kloppen, dit is hoe gymnastiek het lichaam reinigt"

Hippocrates

In dit opzicht zijn het onderzoek en de praktische activiteiten van Pyotr Frantsevich Lesgaft, de grondlegger van het lichamelijke opvoedingssysteem in Rusland, die vooral de rol van gymnastiek en gymnastiekoefeningen benadrukte, van groot belang. In opdracht van het Ministerie van Oorlog bestudeerde hij gedurende twee jaar de ervaring van lichamelijke ontwikkeling en training van gymnastiekspecialisten in West-Europa, waarbij hij 26 steden in 13 landen had bezocht.

Het resultaat was de creatie door hem van een programma van opeenvolgende gymnastische oefeningen in verband met mentale, morele, esthetische en arbeidseducatie. In de praktijk slaagde hij erin om trainingen en gymnastiekcursussen voor officieren te organiseren op het tweede militaire gymnasium.

Het cursusprogramma omvatte antropologie, anatomie, fysiologie, hygiëne, de theorie van lichaamsbewegingen, gymnastische kunsttechnieken, wiskunde, natuurkunde, scheikunde, evenals praktische disciplines: gymnastiek, schermen, zwemmen, spelen en knutselen.

“De praktijk leert dat gymnastiek, die zich op de een of andere manier specialiseert in de vrijwillige bewegingen van een persoon, geneest

veel chronische ziekten. Oeshinsky K. D.

"Gymnastiek is het helende deel van de geneeskunde" Plato

In onze tijd ontwikkelde de coach-leraar in artistieke gymnastiek, Alexander Vladimirovich Petrov, in 1985-88 een effectief programma om de gezondheid van kinderen te behouden en te versterken door de implementatie van een gestandaardiseerde reeks algemene ontwikkelings- en krachtoefeningen, oefeningen voor de ontwikkeling van springvermogen, behendigheid en flexibiliteit, genaamd "Mowgli".

Dit programma weerspiegelt volledig het dynamisch progressieve principe van het verhogen van de kwantitatieve indicatoren van de gezondheid van kinderen in de voorschoolse en schoolgaande leeftijd, dat hierboven in het artikel is beschreven.

AV Petrov leidt de Mowgli Cup 2017.

HET NAWOORD

Het behoud en de ontwikkeling van de mentale en fysieke gezondheid van de natie, in het bijzonder haar kinderen, zou de belangrijkste prioriteit en doel moeten worden voor alle gezonde sociale en politieke krachten van ons land.