Inhoudsopgave:
- Wat kunt u doen om uw genen te verbeteren?
- Duurtraining
- Een jaar training verbetert de stofwisseling
Video: Het effect van fysieke activiteit op genetica
2024 Auteur: Seth Attwood | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 16:13
De voordelen van regelmatige lichaamsbeweging zijn bekend en staan buiten kijf. Constante lichaamsbeweging kan helpen de gezondheid te verbeteren, veroudering te vertragen en diabetes type 2, kanker en hartaandoeningen te voorkomen. De mechanismen die ten grondslag liggen aan al deze wonderbaarlijke effecten zijn echter nog steeds slecht begrepen en zijn van groot belang voor wetenschappers.
Onderzoekers uit Zweden en de Verenigde Staten hebben ontdekt in welk geval fysieke activiteit de meest gunstige effecten heeft op de gezondheid en positieve veranderingen teweegbrengt op genetisch niveau.
Dus welke soorten sporten en hoe lang moet je doen om geen kans te geven aan ziekten en zelfs genetica te misleiden?
Wat kunt u doen om uw genen te verbeteren?
Onderzoek naar de effecten van lichaamsbeweging op de moleculen in het menselijk lichaam is de laatste tijd vrij vaak gedaan, maar meestal zijn ze gewijd aan de kortetermijnveranderingen die optreden als gevolg van individuele trainingssessies. Wetenschappers van de Universiteit van San Diego en de Karolinska Universiteit in Zweden hebben de handen ineen geslagen om het probleem vanuit een andere hoek te bekijken en het effect van constante training over een lange periode te bestuderen.
Hoewel is aangetoond dat korte trainingen de activiteit van moleculen in onze spieren beïnvloeden, is het de toewijding om door de jaren heen gewoontes te oefenen die gezondheidsvoordelen op de lange termijn opleveren. Begrijpen hoe onze spieren veranderen tijdens jarenlange training is van cruciaal belang om het verband tussen lichaamsbeweging en gezondheid te bepalen”, zegt onderzoeksleider Mark Chapman.
Duurtraining
Bij het onderzoek waren 40 vrijwilligers betrokken, van wie er 25 al minstens 15 jaar aan lichaamsbeweging doen: 9 mannen en 9 vrouwen doen regelmatig aan duurtraining (hardlopen of fietsen), en 7 mannen - krachttraining. De rest van de deelnemers aan het experiment - 7 mannen en 8 vrouwen - zijn gezonde, maar fysiek onvoorbereide mensen van de overeenkomstige leeftijd.
Alle proefpersonen ondergingen skeletspierbiopten om de activiteit van meer dan 20.000 genen te meten.
Het bleek dat bij degenen die constant rennen of fietsen, de activiteit van meer dan 1000 genen significant verschilt van de parameters van mensen uit de controlegroep. Veel van de veranderde genen zijn in verband gebracht met de preventie van stofwisselingsziekten, waaronder diabetes type 2.
De resultaten van de studie van gewichtheffers waren onverwacht - ze vertoonden significante veranderingen in slechts 26 genen. Volgens de wetenschappers betekent dit echter niet dat krachttraining op de lange termijn geen positief effect heeft op de gezondheid. Feit is dat in dit experiment RNA-moleculen werden gebruikt om de parameters te controleren, en de veranderingen als gevolg van krachttraining kunnen worden geassocieerd met eiwitten.
Een jaar training verbetert de stofwisseling
De onderzoekers vergeleken de bevindingen ook met de resultaten van tests van mensen met diabetes type 2 voor en na een trainingsperiode van een maand. Het bleek dat zelfs na een korte periode van regelmatige fysieke activiteit, genactiviteit bij mensen met stofwisselingsstoornissen de kenmerken begint te benaderen van constante aanhangers van intensieve training.
Dit suggereert dat zelfs trainingsprogramma's van 6-12 maanden voldoende zijn om een positief effect te hebben op de gezondheid van mensen met stofwisselingsstoornissen. De studie hielp bij het identificeren van genen die gevoelig zijn voor inspanning”, zegt Karl Johan Sundberg, professor aan de Karolinska University.
Aanbevolen:
Yekaterinburg: het begin van het einde van het tijdperk van het christendom in Rusland
In Yekaterinburg besloot de Russisch-orthodoxe kerk een kerk te bouwen op het stadsplein in het centrum van de stad. Op 12 mei zagen de stedelingen, die naar het park kwamen voor een wandeling, een hek dat de ingang bedekte. Een stukje groen in een industriestad is erg waardevol. De mensen waren verontwaardigd. Op de avond van 12 mei verzamelden zich meer dan drieduizend burgers bij het hek. De aangekomen burgemeester werd begroet met een gezang "Resign!"
Hoe fysieke constanten in de loop van de tijd zijn veranderd
De officiële waarden van de constanten zijn zelfs in de afgelopen decennia veranderd. Maar als de metingen een afwijking van de verwachte waarde van de constante laten zien, wat niet zo zeldzaam is, worden de resultaten als een experimentele fout beschouwd. En alleen zeldzame wetenschappers durven tegen het gevestigde wetenschappelijke paradigma in te gaan en de heterogeniteit van het heelal te verklaren
7 manieren om permanent van VSD-klemmen in het lichaam af te komen, fysieke en mentale gezondheid te herstellen
Heb je je ooit afgevraagd wat stress is en hoe gevaarlijk het is? Nou, je zegt - denk aan stress en stress. We hebben allemaal stress en we leven niets. En grootvaders en overgrootvaders leefden op de een of andere manier - en iedereen had altijd stress … Dus het is zo, maar we houden geen rekening met het voortdurend versnellende ritme van het leven of merken het niet op
Beweging is leven. Overeenstemming met de aard van menselijke motorische activiteit
Dit artikel is gewijd aan de natuurconformiteit van fysieke activiteit in het menselijk leven, de rol van fysieke training en opvoeding bij de vorming van de menselijke gezondheid
Een man wordt opgevoed door activiteit
Voor mezelf heb ik een zeer interessante conclusie getrokken: ik realiseerde me dat goede kinderen alleen kunnen worden opgevoed als je veel zelf doet, en de kinderen beginnen zich te verbinden met volwassen zaken, eerst hun ouders te helpen, en dan raken ze geïnteresseerd en kunnen ze niet meer zonder werk leven