De invloed van het Russische bad op de inwendige organen van een persoon

2024 Auteur: Seth Attwood | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 16:13

Op dit moment groeit de belangstelling voor het bad voortdurend. En dat is volgens mij niet voor niets. Het badhuis is een integraal onderdeel van het leven van onze verre voorouders, die een uiterst belangrijke rol hebben gespeeld in het voortbestaan van ons volk. Russische sauna! Hoeveel onverklaarbare vreugde, vreugde ontwaakt in de ziel van iedereen die dit waarlijk goddelijke plezier minstens één keer heeft ervaren!

Stelt u zich het bad eens voor, zoals in de geest - het plezier van de stoom van een hete plank. Oren verdorren van de hitte! Stel je voor hoe je op de bovenste plank ligt na een ijs- of sneeuwval en wegsmelt van de badwarmte die je ziel binnenstroomt, doordringend in elke korrel, in elke cel.

Het badhuis is het belangrijkste onderdeel van een wellnesscomplex in het dagelijks leven. Bad - vreugde, gezondheid, welzijn. De onschadelijkheid van natuurlijke natuurlijke remedies voor het beïnvloeden van het lichaam in het bad, hun fysiologische aard en hoge efficiëntie, evenals de beschikbaarheid en absoluut magere kosten maken het bad tot een van de meest veelbelovende preventieve gezondheidsremedies.

De levensstijl van een modern, vooral een stedelijk persoon met een maximum aan verbetering en comfort (kasomgevingsomstandigheden en fysieke inactiviteit) is de basis voor de de-training van het lichaam en een afname van de fysiologische activiteit van vele organen en systemen die negatief invloed hebben op het vermogen van het lichaam om zich voornamelijk aan te passen aan temperatuurfactoren die de weerstand en de immuunmobiliteit verminderen. Het gunstige effect van het bad op bovenstaande processen staat buiten kijf. Het bad is het beste van alle temperingsmiddelen. Dit wordt ook bevestigd door de moderne geneeskunde. Het is bekend dat mensen die regelmatig het badhuis bezoeken, minder snel ziek worden en verkoudheden, waaronder griep, beter verdragen of helemaal niet ziek worden.

Het microklimaat van de stoomkamer, en dit is vooral de hoge temperatuur, heeft een sterk effect op het centrale zenuwstelsel, op de neurohumorale regulatie. Tegelijkertijd is er een toename van de bloedstroom in perifere organen en een afname ervan in de hersenen, wat een afname van emotionele activiteit en zelfs mentale retardatie (verzwakking van mentale stress) veroorzaakt - dat wil zeggen, emotionele en mentale ontspanning (ontspanning), evenals een afname van spierspanning. En dit is uiterst belangrijk voor het behoud van de geestelijke gezondheid in moderne levensomstandigheden, voor de preventie van neurosen en psychoneurosen.

Na een bezoek aan het badhuis voel je mentaal comfort, ontspanning en een afname van angst. De slaap is genormaliseerd (het wordt diep en verfrissend, vooral bij personen die klagen over slapeloosheid). Hoofdpijn verdwijnt of verschijnt minder vaak, kracht wordt gevoeld. Er wordt aangenomen dat het bad een significant euforisch effect heeft op de emotionele toestand van een persoon.

Het heeft een positief effect op de huid en spieren door irritatie van de uiteinden van het autonome zenuwstelsel in de huid. Bij overmatig verblijf in het stoombad of een ander bad kunnen echter vegetatieve stoornissen, hoofdpijn, duizeligheid, angst en slaapstoornissen optreden.

Bij matig gebruik activeert het bad de activiteit van het cardiovasculaire systeem (de indicatoren van het minuutvolume van het hart nemen toe - ze benaderen de belasting bij duurlopen, de hartslag neemt toe, de bloedcirculatie in de bloedvaten en de functionele capaciteit van de cerebrale circulatie neemt toe, hun visco-elastische eigenschappen nemen af). Met de juiste badprocedure worden de belangrijkste indicatoren van het cardiovasculaire systeem snel hersteld - na een paar minuten rust (voor getrainde atleten, in het bijzonder na 15-20 minuten). De badprocedure, strikt gedoseerd in tijd en temperatuur, rekening houdend met de toestand van het menselijk lichaam, veroorzaakt geen negatieve veranderingen in het lichaam. In geval van een overdosis van de badprocedure (door tijd of temperatuur), kunnen zelfs vrij gezonde mensen echter negatieve verschijnselen ervaren, zoals: verhoogde hartslag, duizeligheid en misselijkheid.

Koelprocedures na de stoomkamer versnellen het herstel van normale indicatoren van de cardiovasculaire activiteit van het lichaam, hoewel plotselinge afkoeling (baden in ijswater en in de sneeuw) leidt tot aanzienlijke belasting van het cardiovasculaire systeem en onaanvaardbaar is voor mensen die niet fysiek zijn opgeleid en die ze niet systematisch gebruiken.

Hebben badprocedures invloed op het menselijk bewegingsapparaat?Zoals de eeuwenoude ervaring van de mensen laat zien, speelt het bad een belangrijke rol bij het in stand houden van de normale werking van verschillende organen en systemen, en vooral het bewegingsapparaat. Deze invloed is te wijten aan het effect van warmte en koude op de gehele vitale activiteit van het organisme, de activiteit van bijna al zijn organen en systemen. Actieve herverdeling van bloed in het lichaam, intense verzadiging van integumentaire, spier- en andere weefsels daarmee draagt bij aan de activering van hun fysiologische functies. Iedereen weet dat "opgewarmde" spieren, gewrichtsbanden en gewrichten betrouwbaarder en beter werken, zware lasten verdragen en minder geblesseerd zijn. Dit is vooral bekend bij sporters en handarbeiders. Het is mogelijk om het lichaam en de spieren "op te warmen", zowel door spierbewegingen (warming-up) als door kortdurende blootstelling aan warmte - door een bad. Eigenlijk kunnen we stellig zeggen dat de hele historische ervaring van het gebruik van het bad een vorm van verzet is tegen de afkoeling van het lichaam, en vooral van het bewegingsapparaat.

De spieren, die het belangrijkste dynamische deel van het bewegingsapparaat vormen, hebben een goede bloedtoevoer, een hoge energiebehoefte en een hoog metabolisme. Bij hoge lichamelijke inspanning treden daarin significante morfologische veranderingen op, met name is nu vastgesteld dat hypoxie optreedt door onvoldoende bloedtoevoer naar de spieren tijdens inspanning, met alle negatieve gevolgen van dien. Pezen en fascia ondergaan onder overmatige stress ook morfologische veranderingen als gevolg van hypoxie, wat hun functioneren negatief beïnvloedt. Het bad helpt in dit geval hypoxie te elimineren, de bloedstroom te verhogen, morfologische veranderingen te verminderen en spierfuncties te normaliseren. Al het bovenstaande getuigt van de grote rol van het bad bij de behandeling van verschillende ziekten van het bewegingsapparaat.

Het bad heeft ook een positief effect op de stofwisselingsprocessen, de water-zoutstofwisseling, op de vorming van vitamines, weefselhormonen en enzymen.

Het is al lang bekend dat een bad, dankzij een hele reeks gunstige effecten op de huid, een mens mooier maakt. In de barre levensomstandigheden van onze voorouders was het bad het enige en bovendien universele hygiënische middel. Allereerst worden in het bad stof, dode delen van de opperhuid, bacteriën en verschillende afscheidingen van de huid verwijderd. Zo worden de kanalen van de klieren vrijgemaakt en als resultaat neemt de bloedstroom toe, worden fysiologische processen (regeneratie, hydratatie, smering en voeding) van de huidoppervlaklaag verbeterd, worden de bacteriedodende eigenschappen verbeterd en neemt de zuurgraad toe.

Soms is er bij een bezoek aan een sauna een aanzienlijke uitdroging van het gezicht, gepaard gaande met hyperfunctie van de talgklieren. In dergelijke gevallen moet u vóór de sauna lanolinezeep gebruiken en daarna - samentrekkende middelen, die het gezicht minder uitdrogen en de hyperfunctie van de talgklieren voorkomen. Het is raadzaam om een bezoek aan de sauna te combineren met een speciale dermatocosmetische massage.

Het bad heeft een zeer groot en zeer divers effect op de menselijke luchtwegen. De hoge temperatuur van het stoombad irriteert de huid en de slijmvliezen van de luchtwegen. Luchtverzadiging met waterdamp bevordert de uitwisseling van alveolaire lucht, verbetert de activiteit van het slijmvlies van de luchtwegen door condensatie van waterdamp erop. Onder invloed van droge stoom neemt de vraag naar zuurstof toe en neemt de afgifte van koolstof toe, de ademhalingsfrequentie en de vitale capaciteit van de longen.

Wat gebeurt er tijdens badprocedures in verschillende organen en systemen van het lichaam, met name in de maag, darmen?

Vanaf de allereerste seconden dat u zich in een stoomkamer bevindt, ervaart de huid het effect van hoge temperaturen. Dit beïnvloedt de activiteit van het sympathische zenuwstelsel, interne organen, inclusief de nieren, en veroorzaakt veranderingen in de afscheiding van hormonen. Veranderingen in de activiteit van de zweetklieren en nieren hebben een directe invloed op de homeostase van vloeistoffen en elektrolyten.

Omdat het spijsverteringskanaal functioneel nauw verbonden is met het zenuwstelsel, het cardiovasculaire en urogenitale systeem, beïnvloedt hun activiteit de toestand en fysieke functies. Pathologische afwijkingen van de normale activiteit in een van deze systemen (vooral verstoringen in de activiteit van het centrale zenuwstelsel) leiden tot verstoring van het maagdarmkanaal, en de pathologie ervan beïnvloedt de activiteit van deze systemen. Ziekten van het maagdarmkanaal leiden vaak tot stoornissen van de functies van individuele organen of zelfs tot hun organische schade, terwijl de beweeglijkheid, secretie, absorptie en intermediair metabolisme verminderd zijn. De aangegeven functies van het maagdarmkanaal worden sterk beïnvloed door warmte en kou, omdat ze (zoals hierboven aangegeven) leiden tot een scherpe verandering in de bloedtoevoer naar het en aanverwante organen: lever, nieren, milt, pancreas en andere.

Gevestigd een positief effect van het bad op de opname van eiwitten, vetten en koolhydraten, de afscheiding van maagsap. Maar een ander ding is ook bekend - de uitstroom van bloed uit de inwendige organen tijdens badprocedures leidt tot een afname van de afscheiding van maagsap en een toename van de concentratie. De secretoire activiteit van de lever, pancreas en andere inwendige organen neemt af. Voedsel dat vóór of tijdens het bad wordt ingenomen (vooral voedsel dat moeilijk verteerbaar is - rijk aan eiwitten) wordt niet verteerd en de activiteit van de maag, de lever en andere organen kan worden verstoord.

Je kunt niet haasten en "zwaar" vlees eten voor het bad, maar je kunt niet met een lege maag naar het bad gaan. Vóór de badprocedure moet u licht verteerbaar voedsel nemen, licht bijten in plantaardig voedsel dat rijk is aan water, minerale zouten en vitamines, die zo noodzakelijk zijn tijdens badprocedures. Na het bad normaliseert de activiteit van het maagdarmkanaal, net als andere interne organen en systemen, snel en wordt zelfs actiever.

De behoefte van het lichaam tijdens en na het baden is vooral groot aan een vloeistof verzadigd met fysiologisch actieve stoffen die het lichaam in deze periode nodig heeft: minerale zouten met een overwicht van natrium en kalium, vitamines, enz. Dit zijn plantensappen, kruidenthee, kwas en andere dranken. Wat het maagdarmkanaal betreft, is het noodzakelijk om na een badsessie bepaald mineraalwater te nemen (afhankelijk van de functionele toestand en aandoeningen - verhoogde of verminderde secretie of motorische functie). Welke, moet de dokter vertellen.

Hebben badprocedures invloed op de interne omgeving van het lichaam, zijn metabolische processen, immuniteit?Het bleek dat het bad een grote invloed heeft op de toestand van de interne omgeving van het lichaam, de activiteit van interne organen en het endocriene systeem. Het is bekend dat de interne omgeving van het lichaam relatief constant is, ondanks de veranderende externe omstandigheden. De basisfuncties van de lichaamssystemen worden ondersteund door de energie van metabolische processen die constant in het lichaam plaatsvinden, en het grootste deel van deze energie (tot 75 procent) wordt omgezet in warmte die nodig is om de lichaamstemperatuur te handhaven.

Vanuit fysiologisch oogpunt is een Russisch bad een complex van verschillende effecten op het lichaam. Naast de hoge temperatuur en hoge luchtvochtigheid werken verschillende fysiologisch actieve stoffen van planten, bijvoorbeeld de vluchtige stoffen van een berkenbezem, die ook de rol van massagetherapeut vervult.

Naar mijn mening zijn de argumenten voor het bad als een uniek gezondheidsbevorderend complex in het dagelijks leven onbetwistbaar. Laten we het nu hebben over de algemeen aanvaarde regels voor het nemen van badprocedures. Wanneer en hoe moet je ze innemen? Wat kan wel en niet voor en na het bad?

Elke praktisch gezonde persoon kan een stoombad nemen, in overeenstemming met de kenmerken van zijn eigen lichaam - zijn fysieke mogelijkheden, en vooral - de gezondheidstoestand op dit moment, zoals Avicenna voorschreef - "in overeenstemming met de natuur". Als er afwijkingen in de gezondheidstoestand zijn, moet u een arts raadplegen voordat u naar het bad gaat.

Voor hygiënische en recreatieve doeleinden moet u elke week en op dezelfde dag naar het bad. In dit geval wordt het lichaam voorbereid, afgestemd op badprocedures en, zoals u weet, ordelijkheid en regelmaat van het nemen van badprocedures zonder haast en nervositeit is een van de belangrijkste voorwaarden voor hun positieve impact. Een regelmatig bezoek aan het bad is net zo noodzakelijk voor ons lichaam als lucht, voedsel en water. Wat betreft het bezoeken van het badhuis voor therapeutische doeleinden, dit gebeurt volgens de instructies van de behandelend arts.

Er zijn een aantal regels waarvan de overtreding ongewenst is bij het nemen van badprocedures. In het bijzonder kun je na zwaar lichamelijk werk niet meteen naar het badhuis gaan (tegelijk is een bezoek aan het badhuis wenselijk na hoge mentale stress, bijvoorbeeld na examens, andere nerveuze overbelasting).

En natuurlijk is het volkomen onaanvaardbaar om voor en na het bad alcoholische dranken (wodka, wijn) te nemen. Er is niets vernietigender voor gespannen zenuwen dan dronken wodka. Ze zweept het lichaam krachtig op en is dus in een staat van overmatige opwinding, stress. Wodka drinken in een bad is als slaan met een zweep in volle galop, maar met het laatste beetje kracht, een oncontroleerbaar, opgebrand paard. Na een paar stappen kan hij levenloos op de grond instorten.

Een fatale rol wordt daarbij vaak gespeeld door drugs (zoals alcohol), doping (zoals thee en koffie). Zeer grote nerveuze overbelastingen, in dit geval veroorzaakt door zowel badprocedures (vapen) als bijvoorbeeld alcohol, zijn niet tevergeefs voor het centrale zenuwstelsel - er komen verschillende ziekten voor, tot epileptische aanvallen toe.

Alcohol veroorzaakt een sterke overmatige opwinding van het centrale zenuwstelsel, verhoogt de bloeddruk. Dezelfde verschijnselen worden in het lichaam veroorzaakt door de ontvangst van badprocedures, en daarom is hun toeval (overlappende) uiterst ongewenst. Bovendien veroorzaakt alcohol een verhoogde warmteontwikkeling in het lichaam, dat in een bad, dat wil zeggen met een instroom van warmte van buitenaf, oververhit raakt, wat wel eens kan leiden tot een zonnesteek of verschillende ernstige verstoringen in de activiteit van de centrale zenuwstelsel en cardiovasculaire systemen.

Ten slotte is alcohol verantwoordelijk voor de bedwelming van het lichaam, met name de lever, de nieren, door vervalproducten, wat ook een extra belasting van deze organen geeft, wat ongewenst is bij het nemen van badprocedures.

Zoals hierboven vermeld, zijn de beste drankjes in het bad kwas en sappen, kruiden- en fruitthee en frisdranken. Wat betreft opwindende drankjes - thee en koffie, dan moeten ze volgens de auteur beperkt worden ingenomen, omdat ze gecontra-indiceerd zijn in het bad voor personen met een verstoord zenuwstelsel (ze veroorzaken een sterke opwinding). Voor liefhebbers is een glas bier na een bad goed.

In termen van fysiologische betekenis voor het lichaam, is vapen de belangrijkste badprocedure. Stomen met een bezem is een specifieke traditionele techniek die voornamelijk wordt gebruikt in Russische baden (klassieke landelijke en openbare stoombaden, evenals in een klassieke Finse sauna, die lang is beïnvloed door een Russisch bad (het wordt niet aanbevolen om een bezem te gebruiken in een moderne sauna, aangezien er een zeer hoge temperatuur is) …

Voordat je gaat stomen, moet je een warme douche nemen of jezelf afspoelen met warm water (liefst zonder zeep of met zeep die de huid niet irriteert) om het vuil weg te spoelen. Als de huid schoon is, moet je jezelf niet wassen voordat je gaat stomen: het hoofd is meestal niet nat (er wordt aangenomen dat stoom gemakkelijker wordt verdragen), maar je kunt het ook wassen met warm water en vloeibare zeep en dan je haar wrijven diepgaand.

Elke stomer moet een aantal eenvoudige regels volgen: haast u niet om te stomen en verhoog geleidelijk de temperatuur van de lichaamsverwarming. Hiervoor moet je bij het betreden van de stoomkamer eerst in een lagere temperatuur van de onderste luchtlagen zitten, 3-4 minuten zweten bij een temperatuur van 60 ° C en pas dan hoger op de planken stijgen en zweten nog 5-7 minuten, en verlaat dan de stoomkamer en rust een paar minuten. Je moet ook geleidelijk van hogere naar lagere temperaturen gaan.

Na de rust gaan ze voor de tweede keer het stoombad in, deze keer nemen ze een stoombad, zetten ze een wollen sportmuts op (die verder kan worden bevochtigd met koud water om het hoofd niet te oververhitten), een vilten hoed of een oude muts met oorkleppen, en dekzeil wanten (tops) aan hun handen… Er wordt aangenomen dat zo'n "badpantser" het lot is van enthousiaste zwemmers, de rest heeft ze niet nodig. In feite is dit belangrijk voor iedereen die een stoombad neemt (en vooral voor beginners die niet tegen veel stoom kunnen). Deze techniek is uiterst fysiologisch en redelijk: het tegen oververhitting beschermde hoofd ervaart geen plotselinge veranderingen in hoge temperaturen, wat een gunstig effect heeft op de toestand van het zenuwstelsel en het cardiovasculaire systeem. De handen, beschermd door de toppen, worden niet verbrand door de scherpe beweging van de handen van de bader tijdens het vapen.

Voor het stoomproces moet een bezem (berken, eik) worden voorbereid: een verse bezem wordt afgespoeld en overtollig vocht afgeschud, droog geweekt in water (heet, net voor het stomen, of koud - de dag ervoor). De geweekte bezem wordt korte tijd op het fornuis geplaatst of geschud door deze naar het plafond te tillen, waar de luchttemperatuur hoger is. Wanneer de bezem klaar is (de staven zijn flexibel en de bladeren zijn qua vochtigheid bijna natuurlijk), beginnen ze te stomen.

Het is beter om samen te baden - liggend of zittend, als je niet kunt liggen. Tegelijkertijd ligt de gestoomde persoon op zijn buik en strijkt zijn partner lichtjes het lichaam met bezems van voeten tot hoofd: de bezems worden op de voeten geplaatst en voortbewogen langs de kuit- en bilspieren, rugspieren en langs de armen. In de tegenovergestelde richting glijdt de ene bezem langs de ene kant, de andere langs de andere, enzovoort - langs de dijen naar de hielen. Herhaal de bewegingen 3-5 keer binnen 15 seconden. Bij hogere temperaturen zijn bewegingen langzamer en voorzichtiger. Hier kunnen de bezems worden verwisseld, ze aan de voeten en het hoofd optillen, waardoor de hitte wordt geforceerd.

Daarna gaan ze verder met naaien: eerst langs de rug licht en in alle richtingen, dan langs de onderrug, bekken en dijen, kuitspieren en voeten. Het quilten duurt 1 minuut. Daarna wordt er opnieuw gestreeld, maar dan intensiever. Na deze procedures wordt de gestoomde persoon op zijn rug gedraaid en wordt het aaien, posten in dezelfde volgorde uitgevoerd. Nogmaals, draai je om op de maag en voer dezelfde procedures uit. Daarna gaan ze verder met de belangrijkste methode van zweven - zweepslagen. Het begint vanaf de achterkant. De bezems worden iets verhoogd om de warmere lucht op te vangen en produceren 3-4 lichte zwepen op de rug. De nieuw opgeheven bezems worden neergelaten op de delen van het lichaam, waar ze eerder werden geslagen, waarbij ze de achterkant (heter) draaien en ze 3-4 seconden ingedrukt houden. Deze warme kompressen, afgewisseld met zweepslagen, zijn goed voor gebieden met vroegere spierblessures of spierpijn als gevolg van zware inspanning. Sjorren en kompressen worden afwisselend over het hele lichaam gedaan: op de rug, onderrug, onderbenen, enzovoort.

Na het kompres op de voeten raden sommige auteurs (K. Kafarov en A. Biryukov) aan om de zogenaamde warming-up te doen - ze leggen de bezems op de onderrug en verspreiden ze tegelijkertijd in verschillende richtingen - naar het hoofd en voeten, en herhaal het 4-5 keer. Na deze procedure wordt de gestoomde persoon op zijn rug gedraaid en worden de technieken uitgevoerd op het vooroppervlak van het lichaam.

De beschreven dampprocedure wordt herhaald bij volgende bezoeken aan de stoomkamer. Bovendien wordt in de laatste run wrijven gebruikt, wanneer de spieren van de rug, onderrug, billen, spieren van de borst en ledematen in dezelfde volgorde met een bezem worden gewreven.

In het geval dat één persoon aan het stomen is, voert hij dezelfde procedures uit, indien mogelijk, in dezelfde volgorde (als er een badbezem is, kan dit worden gedaan). In de winter is relatief krachtig kloppen met een bezem aantrekkelijker voor personen die lange tijd in de kou hebben gestaan, wat heel natuurlijk is, hoewel men andere technieken niet mag vergeten.

Tijdens de genoemde badprocedures in de stoomkamer van een klassiek Russisch landbad is de temperatuur 70-90 ° C met een relatieve vochtigheid van 15-30 procent. Deze temperatuur wordt verkregen in een wit bad, wanneer deze kan worden geregeld door de stoomdeur te openen. Als er geen deur is, wordt de temperatuur geregeld door water aan de kachel toe te voeren: heet - tot één glas zodat de kachel niet afkoelt, of koud - om de stoomconcentratie te verhogen. Houd er bij het voeden van de kachel altijd rekening mee dat overtollig water een verhoogde luchtvochtigheid in de stoomkamer betekent, wat moeilijker voor het lichaam te verdragen en daarom ongewenst is. En hoe droger de lucht, hoe beter de hogere temperatuur wordt getolereerd. In een goed gecalcineerde sauna (vooral in een rooksauna) verhoogt de toevoer van water naar de kachel de temperatuur in het stoombad niet dramatisch.

U kunt, afhankelijk van uw gezondheid en gewoonte, meerdere keren een stoombad nemen gedurende 8-10 minuten, met dezelfde rustpauze. Veel liefhebbers van het Russische bad, vooral sporters, zwemmen in ijswater (in een zwembad, in een ijsgat) of vegen zich af met sneeuw tussen bezoeken aan het stoombad.

Sommige auteurs (P. Evseev) raden aan om dit te doen bij de laatste toegang tot de stoomkamer, terwijl de damptijd wordt verkort tot 5 minuten. Na het baden - volledige afkoeling gedurende 20 minuten met douchen en drogen in de kleedkamer. Volgens de ervaring van de auteur kan de contrastprocedure worden uitgevoerd na een goede voorbereidende opwarming van het lichaam en zwak vapen, gevolgd (na afkoeling) door opwarmen op een plank en intensief vapen, zoals gewoonlijk wordt beoefend door onze liefhebbers van dit procedure in Siberië.

In tegenstelling tot Russische baden, wassen ze in een moderne sauna niet in de stoomkamer (hiervoor wordt een aparte doucheruimte gebruikt) en stomen ze niet met een bezem (omdat dit leidt tot een toename van de luchtvochtigheid, wat onaanvaardbaar is in een sauna bij hoge temperaturen). Zo bestaat de procedure voor stomen (zweten) in de sauna erin dat de bezoeker een douche neemt, waarna hij zijn lichaam droog veegt, de stoomkamer binnengaat (met een handdoek of een speciale plank van espen zodat het lichaam brandt niet) en gaat of ligt op een uitgespreide handdoek (eventueel uw benen iets hoger dan uw hoofd op een speciale standaard). Een verblijf in een droge lucht stoomcabine - in een sauna - kan gelijk zijn aan 15 minuten. Rust dan uit. Na 2-3 bezoeken nemen ze een koude douche of zwemmen ze in het zwembad en rusten ze uit.

De bovenstaande badprocedures worden voltooid door het lichaam met zeep te wassen en vervolgens een uur in een warme kamer te rusten. Tegelijkertijd mag u niet te veel koelen (in de tocht zitten) en koude dranken drinken. Als u wilt, kunt u in de periode na de saunarust (15-20 minuten) in slaap vallen. Zo'n lange rust na het bad is te wijten aan het feit dat onmiddellijk na de badprocedures een verhoogde lichaamstemperatuur, een staat van opwinding van het centrale zenuwstelsel en cardiovasculaire en andere systemen aanhouden, en een bepaalde tijd nodig is voor de activiteit van de belangrijkste organen en systemen om weer normaal te worden.

Na het bad moet u uitrusten in een warme, goed geventileerde kamer, beter (na een thuisbad) op een bed van geurig vers hooi - op een matras gevuld met hooi, of een armvol hooi bedekt met een laken. In dit geval is het raadzaam om onder het hoofd een kussensloop (van zeldzame stof) te plaatsen met een of meer gedroogde kruiden (citroenmelisse, geurige kamille of zoete klaver, oregano, zizifora, tijm, wilde rozemarijn of mengsels hiervan en andere geurige planten, in het bijzonder - cedertakjes, spar of berk en aalbes) voor het inademen van geurstoffen die een gunstig effect hebben op het lichaam (voornamelijk op een kalmerende, ontspannende manier).

Na het rusten kunt u eten. Hier past licht voedsel, bijvoorbeeld zuivel, en natuurlijk gerechten van planten die rijk zijn aan fysiologisch actieve stoffen die zo noodzakelijk zijn voor het lichaam, snacks (salades, vinaigrettes), voorgerechten (koude soepen, okroshki, botvinya, warme soepen, borsjt, koolsoep, augurken, chowders), tweede gangen (pap), derde gangen, etc.

Van de drankjes die tijdens de stoomsessie en onmiddellijk na het bad moeten worden genomen, verdienen sappen, kwas, bloemen, kruiden en fruitthee de meest serieuze aandacht. Ze lessen de dorst goed en spelen een uiterst belangrijke rol bij de genezing van het lichaam.

Bloemen- en fruit-bessenthee kan het meest veelzijdige effect op het lichaam hebben, maar multivitaminethee, thee met zweetdrijvend, diuretisch en ontstekingsremmend effect, evenals het reguleren van het metabolisme, zijn van het grootste belang voor inname tijdens en na het baden.

Eerste collectie. Rozenbottels, vers of droog, in een dosis van één theelepel tot één of twee eetlepels per glas water, heel of gehakt, worden 5-7 minuten gekookt in een geëmailleerde of porseleinen schaal, goed afgesloten met een deksel (er wordt aangenomen dat de rozenbottels hebben vitamine C die bij het koken niet wordt vernietigd). Na het koken moet je de bouillon 40-60 minuten op een warme plaats laten staan. Het is goed om de grondstoffen met koud kokend water in een thermoskan te vullen en 1-3 uur te laten staan. Neem thee zonder een dosis en vermijd een algemene overdosis vloeistof.

Collectie van de tweede. Rozenbottelvruchten-1, meidoornvruchten - 0, 2, geperste duindoornvruchten (pulp verkregen na het verwijderen van het sap) - 1. Bereid en neem als de eerste verzameling.

Collectie van de derde. Gedroogde bladeren van wilde aardbei, braambes, wilgenroosje, framboos - 1, zwarte besbladeren - 0, 3, lindebloemen, sint-janskruid - 1 elk, tijmkruid - 0, 1-0, 2. Bereid en neem als eerste verzameling.

Diaforetische thee activeert het proces van zweten. Dientengevolge, en ook door de verbetering van metabolische processen in het lichaam, komen afvalproducten die schadelijk zijn voor het lichaam met zweet via de huid vrij. Dit is vooral belangrijk voor verschillende infectieziekten. Deze theeën zijn goed tegen verkoudheid en longziekten.

De vierde collectie. Lindebloemen, frambozen, gelijk genomen. Brouw twee eetlepels van het mengsel met twee glazen kokend water, kook 5 minuten, laat 30-40 minuten staan, zeef door kaasdoek en drink de bouillon heet, zoals thee. Deze vergoeding wordt gebruikt in de geneeskunde.

Collectie van de vijfde. Zwarte vlierbessen, wilde aardbeibladeren, moerasspireabloemen, klein hoefblad, frambozen, longkruid en tijm zijn gelijk verdeeld. Maal alles. Giet een of twee eetlepels van het mengsel in een geëmailleerde kom met een halve liter water. Voorbereiden en eerst als collectie meenemen. Neem na het bad een verhoogde dosis als remedie, drink 4-5 keer per dag een half glas.

Diuretische thee. Collectie van de zesde. Beredruifbladeren - 3, korenbloembloemen en zoethoutwortel - 1 elk. Brouw een eetlepel van het mengsel in een glas kokend water, laat 40 minuten staan, zeef door kaasdoek en neem 3-5 keer per dag een eetlepel 30 minuten voor de maaltijd voor nierziekte en oedeem. De collectie wordt gebruikt in de geneeskunde.

Collectie van de zevende. Berkenbladeren - 4, rode bosbessenbladeren - 3, bramen en zwarte bessenbladeren - 2 elk, paardenstaartkruid - 3. Kook als de eerste verzameling. Consumeer met urineretentie.

Ontstekingsremmende thee. Collectie achtste. Knoppen of bladeren van berken, sint-janskruid - 3 elk, bladeren van aardbei, braam, wilgenroosje, weegbree, brandnetel - 3 elk, bloemen, muntblaadjes - 1, bessenbladeren - 2. Bereid en neem als eerste verzameling.

Collectie van de negende. Gouden en rode wortels - 1 elk, aardbei, braam, framboos, sleutelbloem, zwarte bes bladeren - 1 elk, bloemen van smalbladig wilgenroosje, moerasspirea - 1 elk, tijmkruid - 0, 5. Koken en nemen als de eerste verzameling.

Er wordt aangenomen dat beide collecties een tonische, metabolische, sterke ontstekingsremmende en antibiotische werking hebben. Het is goed om ze te nemen voor verkoudheid, overmatige fysieke overbelasting, in strijd met de activiteit van het maagdarmkanaal, ook na een bad.

Hoe zit het met sappen? Hun rol bij het herstellen van de norm na badprocedures?

De sappen van verse plantendelen zijn fysiologisch het meest complete voedsel, omdat in dit geval de maximale hoeveelheid van de meest onstabiele en fysiologisch actieve stoffen die nodig zijn voor het lichaam (vitaminen, enzymen, fytonciden en enkele andere) in hun natuurlijke of licht gewijzigde vorm wordt bewaard. formulier. Om het behoud van snel rottende natuurlijke verbindingen te maximaliseren, worden de meest vooruitstrevende methoden voor het extraheren en conserveren van sappen gebruikt. Sap van fruit en bessen wordt thuis geëxtraheerd met behulp van sapcentrifuges van verschillende ontwerpen, uit andere delen van planten (bladeren, jonge sappige stengels en wortels) is het iets moeilijker om te doen.

Bij het verkrijgen van sappen proberen ze contact van grondstoffen met ijzer te vermijden. Sappen worden vers genomen, voor opslag op korte termijn worden ze in de koelkast geplaatst, voor lange termijn gebruiken ze verschillende conserveringsmethoden (pasteurisatie, bereiding van geconcentreerde suikeroplossingen, enz.). Aangezien hoge en langdurige temperaturen ook de voedingswaarde van het sap verminderen, moet een dergelijke verwerking worden vermeden.

Het sap van sommige planten (berken, esdoorn en andere) wordt verkregen uit groeiende planten door erop te tikken. In de praktijk kunnen sappen worden verkregen uit alle eetbare en sappige vruchten, zowel gekweekte als wilde planten. Meestal worden sappen verkregen van druiven, kersen, abrikozen, appels, perziken, veenbessen, duindoorns, bosbessen, bosbessen en andere, evenals tomaten, wortelen, bieten, enz. Het fysiologische effect van elke plant wordt bepaald door de chemische samenstelling.

Het bad verbetert dus de stemming, verbetert het welzijn, ontspant, verlicht vermoeidheid en nerveuze spanning. Zo breed is het scala aan positieve effecten op het menselijk lichaam van ons eenvoudige Russische bad. We gebruiken het volledig om te overleven, ten behoeve van onze gezondheid en het leven van onze kinderen en kleinkinderen, dit is een echt wonder dat ons is nagelaten door onze wijze voorouders - het Russische bad, net als alle voordelen van de natuur rond ons.

Ter afsluiting van het gesprek over preventie wil ik een paar vriendelijke woorden zeggen over fysieke cultuur, die als het ware de reeks maatregelen completeert die nodig zijn voor elke persoon om de gezondheid te behouden (naast het gebruik van kruiden, baden, verharding). Fysieke cultuur is de basis voor het voorkomen van hypodynamie. Dit is het meest ontwikkelde onderdeel van preventieve maatregelen, het is bekend bij een groot aantal lezers en wordt veel gebruikt in de geneeskunde. De laatste tijd is het vooral populair bij zowel kinderen als volwassenen.

En hier is nog iets waar ik de lezers serieus op wil attenderen!

Het belangrijkste vanuit het oogpunt van overleven is de noodzaak om de gezondheid van een gezond persoon voortdurend te vergroten door het lichaam zelf, dat hier alles voor heeft, alles wordt door de natuur geleverd. Het lichaam kan zichzelf ophopen, zijn eigen gezondheid ontwikkelen, zoals een generator van elektriciteit, die constant stroom opwekt, zijn reserve creëert om het in te gieten tijdens het "spitsuur", in het uur van zware belasting. Dus een persoon moet weten wat en hoe hij moet doen, hoe hij zich moet gedragen, zodat zijn gezondheid zich niet alleen constant reproduceert, maar ook vóór consumptie toeneemt. Dit is de belangrijkste taak voor ieder van ons. Dit is waar onze overleving, ons geluk en ons lang leven van afhankelijk zijn.

Vreemd genoeg, maar de oude man beheerste dit perfect, van het begrijpen van het belang van mentale houding tot het vermogen om zowel mentale als fysieke systemen te implementeren voor het behouden en ontwikkelen van hun eigen gezondheid. Wat helaas (wat een paradox!), niet gezegd kan worden over de moderne mens, over zijn systeem van behoud en ontwikkeling van gezondheid. Zoals de meest nuchtere artsen getuigen, bestaat er eenvoudigweg niet zo'n wetenschappelijk ontwikkeld gezondheidssysteem. Maar wat het meest interessant is, is dat medicijnen, die verantwoordelijk zijn voor de gezondheid van mensen, geen haast hebben om het te maken, omdat het zichzelf waarschijnlijk als almachtig beschouwt zonder het. Hierdoor worden mensen verkeerd geïnformeerd en wordt hen de mogelijkheid ontnomen om voor hun eigen gezondheid te zorgen, deze te ontwikkelen en te versterken.