Hoe beheer ik mijn dromen? Deskundig advies

2024 Auteur: Seth Attwood | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 16:13

Wetenschappers hebben bewezen dat dromen kunnen worden geprogrammeerd, zodat je 's nachts kunt kijken wat je wilt, het belangrijkste is om bepaalde regels te volgen.

Na het bestuderen van de ervaring van mensen die betrokken zijn bij lucide dromen, hebben we een lijst met technieken samengesteld die je zullen helpen je dromen te beheersen. Laten we er meteen rekening mee houden dat zelfs als je hard traint (4-5 keer per week), lucide dromen op zijn best na een paar maanden zullen komen. Immers, zelfs ervaren eenuronauten (de zogenaamde degenen die de slaap kunnen beheersen) zien zelden meer dan 15 gecontroleerde dromen per maand. Overigens hebben we de aanbevelingen voorzien van de herinneringen van enkele van deze zelfde eenuronauten.

Onze deskundige:Roman Buzunov (buzunov.ru), geëerd doctor van de Russische Federatie, doctor in de geneeskunde, hoofd van de afdeling slaapgeneeskunde van het Barvikha Clinical Sanatorium (sleepnet.ru) en zijn wetenschappelijk adviseur voor therapie, lid van het bestuur van de National Society voor slaapgeneeskunde en somnologie.

“De moderne wetenschap maakt de controle over dromen mogelijk. Hiervoor is het noodzakelijk dat het bewustzijn van een persoon niet uitschakelt tijdens de slaap, wat kan worden bereikt met vele maanden en zelfs vele jaren van training. De wetenschap is echter niet in staat om een lucide droom en een onbewuste droom nauwkeurig te onderscheiden, dus oneuronauten moeten hun woord geloven. Mijn punt is dat geen onderzoeksapparatuur kan bepalen waar iemand van droomt en of hij echt zelf een keten van gebeurtenissen opbouwt. Desalniettemin toont onderzoek van de universiteiten van Stanford en Harvard, evenals het California Institute for Associated Research, aan dat wanneer proefpersonen dromen, de hersenactiviteit wordt geactiveerd en dicht bij de staat van waakzaamheid ligt. Op basis hiervan kunnen we zeggen dat er lucide dromen bestaan. De wetenschap staat ook bekend om een soortgelijk fenomeen wanneer een droom is ingebed in waakzaamheid. Deze aandoening wordt opgemerkt bij mensen die lijden aan narcolepsie, een neurologische ziekte waarbij "wakkere dromen" worden opgemerkt tijdens het ontwaken of in slaap vallen. Aan de ene kant voelt een mens dat hij in een kamer in zijn bed zit, aan de andere kant kruipt er een slang langs het plafond."

Onthoud dromen

Als je een van de weinige gelukkigen bent die dromen tot in detail kan herinneren, bedenk dan dat de eerste stap naar lucide dromen is gezet. Zijn er bijna geen herinneringen? We zullen meer moeten trainen.

Begin een speciaal notitieboekje en schrijf elke keer, net wakker, op wat je in je droom zag. Om te beginnen kunnen dit verspreide momenten of objecten zijn - zelfs de kleinste details zijn belangrijk. Na verloop van tijd zul je hele afleveringen onthouden. Nog later - dromen in zijn geheel.

Het kostte me een jaar om te leren hoe ik de plot van de droom kon beheersen. Toegegeven, ik studeerde niet elke dag: tijdens perioden van werkdruk kon ik twee weken pauze nemen. En zelfs in zijn vrije tijd herinnerde hij zich zijn hobby vaak alleen in het weekend.

Alexey, 30 jaar oud

Om de droom beter te onthouden, heb ik geleerd om onmiddellijk na het einde wakker te worden. Wakker worden, een plaat maken - en verder slapen.

Timur, 27 jaar oud

Leer bewust te zijn dat je slaapt

Zonder te beseffen dat alles wat er gebeurt een droom is, kun je dromen niet beheersen en veranderen. Het blijkt dat het niet eenvoudig is om dit te doen met een bijna gedeactiveerd bewustzijn. Wanneer een tiental beschreven (althans gedeeltelijk) dromen in het notitieboekje verschijnen, analyseer ze en maak op een apart blad een lijst met slaaptekens - objecten, acties en situaties die het vaakst worden herhaald. Deze lijst moet regelmatig worden bijgewerkt en opnieuw worden gelezen. De tekenen van dromen zullen, als je ze goed onthoudt, de rol van bakens spelen en informeren dat je op dit moment in een wereld bent die door je eigen bewustzijn fictief is. Bovendien beginnen voor één persoon heel verschillende dromen vaak op dezelfde manier: je loopt bijvoorbeeld in het park met Nikita Dzhigurda en je eet een ijsje. Op zulke momenten merk je al heel snel dat je al slaapt.

Ik ben al zes jaar bezig met lucide dromen. Gevonden dat de lijst met slaapsymptomen beperkt is en mogelijk niet wordt uitgebreid. Ik heb het al twee jaar niet meer bijgevuld: er staan nog 19 borden.

Vlad, 38 jaar oud

Ontwikkel kritisch denken

Het zal je helpen beseffen dat je in een denkbeeldige wereld bent. Het is noodzakelijk om kritische waarneming van de wereld te oefenen, zelfs tijdens de wakkere periode, zodat staatscontrole automatisch werkt. Als je bijvoorbeeld met een vriend praat, probeer dan op te stijgen (wat als het een droom is?). Of lees wat er in de krant staat, wend je af en duik weer in de tekst. Omdat de herinnering in een droom in een beperkte modus werkt, verzekeren beoefenaars dat in dromen, letters en cijfers bijna altijd veranderen, het de moeite waard is om van ze weg te kijken.

Train je innerlijke spraak

Probeer zo vaak mogelijk niet alleen te denken, maar ook om gedachten in je geest uit te spreken. Wanneer de innerlijke stem zo vertrouwd wordt als een vlek op een spijkerbroek, kan hij tijdens de slaap "wakker worden". Als je niet alleen denkt, maar ook verlangens articuleert, wordt het veel gemakkelijker om de gang van zaken in een droom te beïnvloeden.

Dankzij lucide dromen ben ik van mijn nachtmerries af. Ten eerste leerde ik wakker te worden tijdens enge momenten. En dan - verander gewoon de gang van zaken. Het is genoeg om te zeggen: "Het zou geweldig zijn als de leeuw die achter me aan rent in een kitten zou veranderen!" En hij draait zich om.

Masha, 26 jaar oud

Doe aan zelfhypnose

Overdag en vooral voordat je in slaap valt, stel jezelf voor dat je deze nacht bewust wilt zijn van de slaaptoestand. En doe ook alsof je slaapt. Bovendien moet je fantaseren met behulp van verschillende slaapsignalen uit een notebook. Beslis dat je vanavond een specifieke actie wilt uitvoeren, bijvoorbeeld opstijgen.

Ons geheugen is zo gerangschikt dat zelfs als je, in slaap vallen, niet begrijpt dat alles wat er gebeurt onwerkelijk is, je je nog steeds kunt herinneren dat je de lucht in moet. En je zult waarschijnlijk opstaan. Vroeg of laat zullen je hersenen begrijpen dat dit in het echte leven onmogelijk is, en dan heb je alle kans om de droom te berijden.

Ik kan niet het hele plot van de droom op voorhand uittekenen. Dat wil zeggen, ik kan bijvoorbeeld in de waaktoestand besluiten dat ik wil vliegen. Maar waar ik het zal doen en waar ik zal vliegen, moet ik al in een droom beslissen, de omgeving veranderen met de kracht van het denken. En ik slaag er ook in om het te veranderen met behulp van een deur: het is voldoende om te beslissen waar je wilt zijn en het binnen te gaan.

Maxim, 29 jaar oud

Droom voor het slapengaan

Ondergedompeld in fantasieën, kun je direct vanuit de staat van waakzaamheid je eigen slaap ingaan. Om dit te doen, moet je naar bed gaan, ontspannen en, zonder te spannen, beginnen te dromen met je ogen dicht. Observeer oppervlakkig de beelden die in de ogen verschijnen. Al snel zullen ze in samenhangende plots beginnen te veranderen, en je zult, zonder het te beseffen, geleidelijk in slaap vallen. Na een zware training, zul je in staat zijn om wat je dacht om te zetten in een droom en een goede regisseur te worden.

Ik begreep waarom bijna iedereen die met lucide dromen begint, als eerste begint te vliegen. Dit is de eenvoudigste actie die je in een droom kunt doen!

Lida, 31 jaar oud

Kies de tijd

Dromen die vroeg in de ochtend binnenkomen, zijn om twee redenen gemakkelijker te beheersen. Ten eerste ben je, ondergedompeld in lucide dromen, dicht bij de staat van waakzaamheid, en daarom moeten de hersenen rusten om de aandacht te concentreren. Ten tweede zijn de laatste dromen de langste en worden ze het best onthouden. Het is gemakkelijker om naar ze te kijken als je bijvoorbeeld zes uur slaapt, opstaat bij de wekker, anderhalf uur iets doet en dan weer naar bed gaat. Slapen na een gedwongen ontwaken heeft minstens een paar uur nodig om ten minste één fase van REM-slaap op te vangen, die zich ongeveer elke 90 minuten herhaalt en wordt gekenmerkt door snelle oogbewegingen (vandaar de afkorting). Meestal komen dromen tijdens deze periode. Denk eraan om, terwijl u bezig bent met uw bedrijf, tegen uzelf te zeggen dat u een gecontroleerde droom wilt zien en denk na over wat u precies wilt zien. Je kunt ook wakker worden, in bed liggen en weer in slaap vallen. Toegegeven, in dit geval is de kans om een lucide droom te zien kleiner: je hebt alle kans om geen tijd te hebben om je te laten afleiden van dromen uit het verleden en je zult zien dat ze worden voortgezet. En de houding om te controleren wat er met de hersenen gebeurt, heeft misschien geen tijd om te bereiken.

Ik zie gedetailleerde dromen als ik ongeveer twaalf uur slaap. Blijkbaar heb ik 8 uur lang geen tijd om te rusten.

Pieter, 38 jaar oud