Hoe lawaai het stressniveau beïnvloedt en hoe stilte goed is voor de hersenen

2024 Auteur: Seth Attwood | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 16:13

Lawaai heeft een sterk fysiek effect op onze hersenen, waardoor de niveaus van stresshormonen stijgen, volgens Enlightened Consciousnes.

Op een gegeven moment begint ieder van ons stilte te waarderen. Ze is comfortabel comfortabel en uiterst effectief. Ze geeft ons inspiratie en voedt de geest, het lichaam en de ziel.

Ondertussen beïnvloedt de waanzin van de lawaaierige wereld het metabolisme, remt het oxidatieve processen, veroorzaakt het irritatie en agressie.

Onderzoek toont aan dat geluid een krachtig fysiek effect heeft op onze hersenen, waardoor het niveau van stresshormonen toeneemt. Geluid reist naar de hersenen als een elektrisch signaal via de oren.

Zelfs als we slapen, zorgen deze geluidsgolven ervoor dat het lichaam reageert en de amygdala activeert, het deel van de hersenen dat wordt geassocieerd met geheugen en emotie, wat resulteert in het vrijkomen van stresshormonen. Daarom is het leven in een constant lawaaierige omgeving altijd hoog in het vaandel. deze schadelijke hormonen.

Lawaai is in verband gebracht met hoge bloeddruk, hartaandoeningen, tinnitus en slaapverlies. Overmatig lawaai kan de fysieke zintuigen ernstig irriteren, en tegenwoordig positioneren steeds meer mensen zichzelf als zeer gevoelig en niet in staat om te functioneren in een chaotische en lawaaierige omgeving.

Maar nu heeft de wetenschap het bewijs dat niet alleen geluid pijn doet, maar dat stilte heelt.

Stilte-effect

In 2011 concludeerde de Wereldgezondheidsorganisatie dat 340 miljoen West-Europeanen elk jaar een miljoen jaar gezond leven verliezen aan lawaai. De WHO zei ook dat de hoofdoorzaak van 3.000 sterfgevallen door hart- en vaatziekten te wijten is aan overmatig lawaai.

Uit een onderzoek van professor Gary W. Evans van de Cornell University, gepubliceerd in Psychological Science, bleek dat kinderen van wie de school in de buurt van de luchthaven ligt, een stressreactie uitstralen waardoor ze het geluid eigenlijk negeerden. Hij ontdekte dat kinderen zowel schadelijk luchthavenlawaai als andere luidruchtigere geluiden zoals spraak negeren.

Deze studie levert overtuigend bewijs dat geluid - zelfs op niveaus die geen geluid produceren - stressvol en schadelijk is voor de mens.

Wetenschappers hebben stilte niet bestudeerd en de voordelen ervan bij toeval ontdekt. Stilte verscheen voor het eerst in wetenschappelijk onderzoek als een baseline waarmee wetenschappers de effecten van geluid of muziek vergelijken.

Arts Luciano Bernardi bestudeerde in 2006 de fysiologische effecten van geluid en muziek en deed een verrassende ontdekking. Wanneer de proefpersonen van zijn onderzoek zich in de stilte tussen lawaai en muziek bevonden, voelden ze een krachtig effect. Pauzes van twee minuten bleken veel meer ontspannend voor de hersenen dan ontspannende muziek of de langere stilte die er was voordat het experiment begon.

De willekeurige pauzes van Bernardi werden zelfs het belangrijkste aspect van het onderzoek. Een van de belangrijkste resultaten was dat stilte wordt versterkt door contrasten.

De hersenen herkennen en reageren op stilte.

Veel meditatieleraren en goeroes zijn zich hiervan bewust en adviseren om gedurende de dag regelmatig meditatiepauzes te nemen. Hoewel we stilte misschien zien als een gebrek aan informatie, suggereert de wetenschap iets anders. De hersenen herkennen en reageren zeer krachtig op stilte.

Een onderzoek door de regeneratieve bioloog Imke Kirste van Duke University ontdekte dat twee uur stilte per dag de ontwikkeling van cellen in de hippocampus teweegbracht, een gebied van de hersenen dat wordt geassocieerd met geheugenvorming waarbij de zintuigen betrokken zijn.

Als je in stilte bent, kunnen de hersenen sommige van zijn cognitieve vermogens 'herstellen'.

We verwerken voortdurend een enorme hoeveelheid informatie. Onderzoek heeft aangetoond dat veel stress valt op onze prefrontale cortex - het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor het nemen van beslissingen, het oplossen van problemen en meer.

Wanneer we tijd alleen in stilte doorbrengen, zijn onze hersenen in staat om te ontspannen en dat deel van de hersenen rust te geven.

Onderzoekers hebben ontdekt dat stilte nieuwe cellen helpt te differentiëren in neuronen en te integreren in het systeem, en wanneer we in stilte komen, verwerken onze hersenen informatie beter. We kunnen ons leven analyseren en perspectief zien, wat van vitaal belang is voor mentaal welzijn.

Stilte verlicht stress en spanning

Terwijl geluid stress veroorzaakt, verlicht stilte stress en spanning in zowel de hersenen als het lichaam. Stilte vult en voedt onze cognitieve bronnen. Lawaai zorgt ervoor dat we de concentratie en het cognitieve vermogen verliezen en de motivatie en hersenfunctie verminderen (zoals ondersteund door onderzoek).

Onderzoek toont echter aan dat tijd doorbrengen in stilte op wonderbaarlijke wijze kan herstellen wat verloren was gegaan door overmatig lawaai. De oude spirituele meesters hebben dit altijd geweten; stilte heelt, stilte dompelt ons diep in zichzelf onder, en stilte brengt lichaam en geest in balans. Nu bevestigt de wetenschap dit.

De helende voordelen van de natuur en stilte zijn al lang bekend, maar nu kunnen we voeding aan onze hersenen toevoegen aan onze gezondheid en welzijn.