Methode voor het loslaten van emoties

2024 Auteur: Seth Attwood | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 16:13

Sedona is een methode (Emotion Release Method) ontwikkeld door Lester Levenson. Lester Levinson was een zeer succesvolle producent toen hij onverwachts in de kliniek belandde met een hele reeks hart- en vaatziekten.

Artsen voorspelden dat hij spoedig zou overlijden en/of voor de rest van zijn leven bedlegerig zou zijn. Maar L. Levinson besliste voor zichzelf anders. Hij realiseerde zich dat al zijn problemen op emotioneel niveau hun eigen sleutel hebben. Daarom ontwikkelde en paste hij voor zichzelf een zeer eenvoudige en zeer effectieve methode toe om "emoties los te laten".

Al snel herstelde hij, tot grote verbazing van de artsen, volledig. Na zulke indrukwekkende resultaten te hebben behaald, besloot L. Levinson zijn prestaties met anderen te delen. Nadat hij zijn methode zodanig had verbeterd dat deze eenvoudig en toegankelijk was voor iedereen en op elk gebied van het leven, wijdde L. Levinson de rest van zijn leven (en hij leefde nog eens 20 jaar - tot 68 jaar) om zijn methode.

De meeste mensen gebruiken drie manieren om met hun gevoelens en emoties om te gaan: onderdrukking, expressie en vermijding.

Onderdrukking- Dit is de slechtste methode, omdat onderdrukte emoties en gevoelens niet verdwijnen, maar zich in ons opbouwen en etteren, wat leidt tot angst, spanning, depressie en een scala aan stressgerelateerde problemen. De onderdrukte energie van deze emoties begint je uiteindelijk te manipuleren op manieren die je niet leuk vindt en waar je geen controle over hebt.

Uitdrukkingis een soort ventilatie. Soms "exploderend" of "geduld verliezend" zijn we bevrijd van het juk van opgehoopte emoties. Misschien voel je je zelfs goed omdat het energie omzet in actie. Maar dit betekent helemaal niet dat je van deze gevoelens af bent, het is slechts een tijdelijke opluchting. Bovendien kan het uiten van onze emoties onaangenaam zijn voor de persoon die alles ontvangt. Dit kan op zijn beurt meer stress opleveren, omdat we ons schuldig voelen over het feit dat we iemand pijn hebben gedaan door onze natuurlijke gevoelens te uiten.

vermijdenis een manier om met emoties om te gaan en ze af te leiden door allerlei soorten entertainment: gesprekken, tv, eten, roken, drinken, drugs, films, seks, enz. Maar ondanks onze pogingen om te vermijden, zijn al deze gevoelens er nog steeds en blijven ze ons belasten in de vorm van spanning. Vermijding is dus slechts één vorm van onderdrukking. Het is nu bewezen dat verschillende emoties en verlangens in ons lichaam worden weerspiegeld in de vorm van klemmen (spanning, spasmen) op zeer specifieke gebieden. Trouwens, de methoden van de zogenaamde "lichaamsgerichte psychotherapie" zijn gericht op het wegwerken van deze klemmen, die soms absoluut fantastische resultaten geven, onbereikbaar met medicinale methoden.

Zelfs systematische oefeningen voor de volledige ontspanning van alle spiergroepen (de progressieve ontspanningsmethode) geven zeer goede resultaten bij het verbeteren van lichaam en geest en het aanzienlijk verbeteren van mentale vermogens. Omdat letterlijk elke cel van ons lichaam zijn eigen representatie heeft in onze hersenen, en elke spanning in het lichaam heeft van nature een overeenkomstige excitatiezone in de hersenen.

Dus hoe meer van dergelijke excitatiezones, hoe minder middelen de hersenen hebben voor normale mentale activiteit. Het is interessant om op te merken dat, volgens deze theorie, "goede" gevoelens en emoties bijna niet te onderscheiden zijn van "slechte" gevoelens en ook hun vertegenwoordiging hebben in het lichaam en de hersenen. Daarom is de methode voor het loslaten van emoties bedoeld om met alle soorten emoties te werken. De langdurige praktijk van de toepassing ervan heeft de doeltreffendheid en noodzaak van een dergelijke aanpak al bewezen.

Methode voor het loslaten van emotiesis een krachtige methode om de hersenen te trainen om harmonie te bereiken en zelfs om het denken te versnellen, uitgevoerd zonder enige technische middelen. Dit is de gezondste manier om met je emoties om te gaan. Deze techniek heeft een cumulatief effect. Elke keer dat je je emoties loslaat, komt er een lading onderdrukte energie (extra hersengebieden) vrij, die je helpt om helderder te denken, om in alle situaties meer ontspannen, productiever en gezonder te kunnen handelen.

Na verloop van tijd, als je meer en meer onderdrukte energie loslaat, kun je een staat van gelijkmoedigheid bereiken waarin geen persoon of gebeurtenis je uit balans kan brengen of je kan beroven van een staat van kalme helderheid. Iedereen die deze methode beoefent, merkt zeer snelle positieve veranderingen in mentale en fysieke conditie op. Bovendien werden hun levensdoelen en plannen duidelijker voor henzelf en positiever.

Denk niet dat als gevolg van het gebruik van de methode een persoon als een ongevoelige pop wordt, integendeel, je herwint het vermogen om sterke en pure emoties te ervaren, zoals in de kindertijd, maar zonder er lange tijd aan te blijven plakken. Het is ook niet nodig om deze methode je hele leven met elke emotie specifiek te oefenen. Na ongeveer drie weken regelmatige training wordt de methode "automatisch" en blijft je voor altijd bij. In de toekomst zal het voldoende zijn om alleen aandacht te schenken aan je gevoelens om een natuurlijke automatische afgifte te laten plaatsvinden.

Stap één: focus. Eerst moet je je concentreren op een probleemgebied in je leven - iets dat een dringende oplossing vereist. Misschien is dit een relatie met een geliefde, ouders of kinderen; het kan gaan over je baan, je gezondheid of je angsten.

Of je kunt jezelf gewoon afvragen: "Welke gevoelens maken nu gebruik van mij? Welke emoties ervaar ik momenteel? Je kunt je voor of na de trainingssessie op het probleem concentreren. Een manier om erachter te komen met welk probleemgebied je moet werken, of wat je nu echt voelt, is om naar het "nulniveau" te gaan, dat wil zeggen, eenvoudig diep ontspannen (met behulp van elke beschikbare techniek).

Stap twee: voel … Als je eenmaal het "nulniveau" hebt bereikt, bedenk dan welk probleem je wilt oplossen. Definieer met je focus je gevoelens over het probleem. Na het voltooien van de eerste stap, ga je direct naar je werkelijke gevoelens. Stel jezelf de vraag: "Hoe voel ik me nu?" Lester Levenson ontdekte dat al onze emoties en gevoelens kunnen worden onderverdeeld in: negenbelangrijk categorieën, of gevoelens.

Apathie … Veel andere emoties en gevoelens zijn het gevolg van of gaan gepaard met apathie. Als we ons afvragen hoe we ons voelen, kunnen we woorden gebruiken als verveling, nutteloosheid, gebrek aan zelfzorg, mentale kilheid, vervreemding, onverschilligheid, nederlaag, depressie, ontmoediging, frustratie, uitputting, vergeetachtigheid, nutteloosheid, hopeloosheid, vreugdeloosheid. besluiteloosheid, onverschilligheid, luiheid, verlies, verlies, ontkenning, gevoelloosheid, depressie, machteloosheid, onderdanigheid, berusting, verbijstering, desoriëntatie, vastlopen, vermoeidheid, verstrooidheid, nutteloosheid, zinloosheid van inspanningen, laag zelfbeeld. Dit alles is volgens Levenson een soort apathie.

Rouw … We kunnen woorden gebruiken als: verlating, wrok, schuldgevoel, mentale angst, schaamte, verraad, moedeloosheid, bedrog, dwang, hulpeloosheid, hartzeer, afwijzing, verlies, melancholie, verlies, verdriet, onbegrip, breuk, medelijden, ik ben ongelukkig, wroeging, afwijzing, wroeging, verdriet.

Angst. De soorten angst omvatten: angst, bezorgdheid, voorzichtigheid, vooruitziendheid, lafheid, achterdocht, angst, vrees, verwarring, angst, nervositeit, paniek, angst, onvastheid, verlegenheid, scepsis, plankenkoorts, spanning, depressie.

Passie. Dit is de "ik wil"-emotie. We kunnen voelen: verwachting (anticipatie), verlangen, verlangen, behoefte, verlangen, dwalen, beheersbaarheid, afgunst, nutteloosheid, hebzucht, ongeduld, manipulatie, behoefte, obsessie, druk, meedogenloosheid, egoïsme, woede.

Woede. We kunnen voelen: agressiviteit, irritatie, argumentatie, uitdaging, veeleisendheid, walging, wreedheid, nutteloosheid, razernij, haat, intolerantie, jaloezie, waanzin, betekenis, belediging, opstandigheid, wrok, verontwaardiging, grofheid, woede, strengheid, koppigheid, koppigheid, somberheid, wraakzucht, woede, woede.

Trots … We kunnen voelen: exclusiviteit, arrogantie, arrogantie, opschepperij, hoogbegaafdheid, minachting, brutaliteit, kritiek, discriminatie, veroordeling, rechtschapenheid, onverzettelijkheid, trots, snobisme, geluk, superioriteit, onvergeeflijk, ijdelheid.

Moed … De variëteiten van gevoelens kunnen als volgt zijn: ondernemen, avontuurlijk, levendigheid, behendigheid, bekwaamheid, doelgerichtheid, bewustzijn, vertrouwen, creativiteit, durf, moed, moed, besluitvaardigheid, energie, geluk, onafhankelijkheid, liefde, motivatie, openheid, loyaal, positivisme, vindingrijkheid, zelfvoorziening, stabiliteit, solide, kracht.

Acceptatie (goedkeuring) … We kunnen voelen: evenwichtig, mooi, mededogen, plezier, vreugde, vreugde, bewondering, empathie, vriendelijkheid, tederheid, vreugde, liefde, openheid, ontvankelijkheid, veiligheid, begrip, verrassing.

Vrede. We kunnen voelen: gemoedsrust, balans, volledigheid, vrijheid, vervulling, perfectie, zuiverheid, sereniteit, sereniteit, kalmte (gebrek aan fysieke stress), integriteit.

Stap drie: identificeer je gevoelens … Bepaal nu, met deze lijst in gedachten, hoe je je echt voelt. Stel jezelf open, word je bewust van je fysieke sensaties - voel je een beklemd gevoel op je borst? Maag spanning? Zwaar voelen? Hartslag? Wanneer je je bewust wordt van je fysieke sensaties, gebruik ze dan als sleutelpunten om je gevoelens te onderzoeken. Welk woord komt in je op?

Toen dit woord in je opkwam, probeer dan te bepalen tot welke van deze negen categorieën je gevoel behoort. Levenson ontdekte dat het proces van het vrijgeven van de zintuigen veel effectiever is wanneer de zintuigen worden vrijgegeven in hun meest "zuivere" of "gedestilleerde" vorm, als een van de negen aangewezen woorden. Door bijvoorbeeld uw probleemgebied te onderzoeken, kunt u besluiten dat uw gevoelens 'aarzeling' of 'angst' zijn.

U kunt dan uw besluiteloosheid of angst loslaten en enige opluchting voelen. Als je deze gevoelens echter terugvoert naar hun bron, zul je merken dat ze meer in de categorie angst vallen dan besluiteloosheid en angst. Door je angst los te laten, zul je merken dat de resultaten veel dramatischer en krachtiger zijn. Het is alsof je een probleem bij de wortel aanpakt, of slechts enkele van de bovenste takken afplukt.

Stap vier: Voel je gevoelens. Zodra je je ware gevoelens over het door jou gekozen probleemgebied tot in de kern hebt geïdentificeerd en getraceerd, begin je je gevoelens te voelen. Laat ze je hele lichaam en geest vullen. Als het verdriet is, kun je in tranen uitbarsten of zelfs huilen. Als het woede is, kun je voelen hoe je bloed "kookt", je ademhaling verandert en je lichaam verstrakt. Dit is geweldig - dit is het moment om je gevoelens en emoties volledig te ervaren.

Stap vijf: Kan je? Nu je echt je gevoelens voelt over een probleemgebied in je leven, vraag jezelf dan af: "Kan ik die gevoelens loslaten?" Met andere woorden, is het fysiek en emotioneel mogelijk om deze gevoelens je nu te laten verlaten? Denk er over na.

Begin je bewust te worden van het diepe verschil tussen jezelf - je 'ik' en wat dit 'ik' op dit moment voelt. Soms heb je het gevoel dat je gevoelens een soort energielading zijn, die zich op dezelfde plaats als je lichaam bevindt, maar in feite niet je lichaam is. Of het is een schimmig beeld dat een beetje onscherp is, in tegenstelling tot je echte zelf.

Op de een of andere manier zul je op een bepaald moment duidelijk voelen dat je gevoelens in feite niet je gevoelens zijn. En als je het verschil begint te voelen tussen je gevoelens en je 'ik', merk je misschien dat het nu mogelijk is om die gevoelens los te laten. Als het nog steeds onaanvaardbaar voor je is om afstand te doen van deze gevoelens, voel ze dan een tijdje. Vroeg of laat zul je een punt bereiken waarop je tegen jezelf kunt zeggen: "Ja, ik zou deze gevoelens kunnen loslaten."

Stap zes: laat je ze gaan? Als je deze gevoelens zou kunnen loslaten, is de volgende vraag die je jezelf stelt: "Zal ik deze gevoelens loslaten?" Denk er nog eens over na. Vaak, omdat we de volledige mogelijkheid hebben om "gevoelens los te laten", houden we er in feite liever aan vast. Misschien merk je dat je denkt: "Nee, ik zou deze gevoelens liever behouden dan dat ik me ontdoe van wat ik nu voel." Als dat zo is, blijf dan voelen wat je nu voelt. Vroeg of laat zul je een punt bereiken waarop je eerlijk aan jezelf kunt toegeven: "Ja, ik zou deze gevoelens loslaten."

Zevende stap: wanneer? Als je je gevoelens zou loslaten, is de volgende vraag die je jezelf stelt: "Wanneer?" Net als bij de vorige stappen, zul je op een gegeven moment antwoorden: "Ik zou deze gevoelens nu loslaten."

Stap acht: bevrijding … Als je tegen jezelf hebt gezegd: "Nu", laat je gevoelens dan los. Laat ze gewoon gaan. In de meeste gevallen zul je echt fysieke en emotionele bevrijding voelen als je ze loslaat. Het kan zijn dat je ineens in lachen uitbarst.

Misschien heb je het gevoel dat er een zware last van je schouders is gevallen. U kunt een plotselinge golf van kou over u heen voelen stromen. Zo'n reactie betekent dat alle energie die zich heeft opgehoopt als gevolg van het ervaren van deze gevoelens, nu is vrijgekomen en voor jou beschikbaar is gekomen, als gevolg van het loslaten van gevoelens die je zojuist hebt gemaakt.

Stap negen: herhaling … Als je je zintuigen loslaat, wil je jezelf testen: "Voel je gevoelens?" Als er nog gevoelens zijn, doorloop dan het hele proces opnieuw. Vrijgeven is vaak hetzelfde als het openen van een kraan. Je bevrijdt sommigen, en onmiddellijk verschijnen anderen.

Sommige van onze emoties zijn zo diep dat ze meerdere keren moeten worden losgelaten. Laat jezelf zo vaak als je kunt los totdat je merkt dat je geen enkel teken van emotie in jezelf kunt vinden.

Laat verlangens los

Na voldoende oefening in het loslaten van je emoties, waarbij je in elke sessie vordert van specifieke gevoelens naar een van de negen basisemoties, zul je het misschien nog meer de moeite waard vinden om diepere niveaus van zelf - je ego-claims - verlangens aan te pakken.

Volgens Levinson zijn de bron van al onze emoties, door ons onderverdeeld in 9 basiscategorieën, twee nog diepere niveaus - verlangens. I - verlangen naar goedkeuring, zelfbevestiging; II - verlangen om te controleren. Elke daad van verlangen is een indicator dat je niet hebt wat je wilt. In de woorden van Levinson: "Wat we niet hebben, is verborgen in onze verlangens." Het kan in het begin verwarrend zijn: wat is er mis met het willen van goedkeuring en controle? In feite, zoals reeds opgemerkt, is willen niet hebben. Het blijkt dat vaak de wens om iets te hebben, ons ervan weerhoudt het te hebben.

Groot verlangen

Degenen die gewetensvol alle niveaus hebben gehaald en nog verder willen komen, komen uiteindelijk tot de conclusie dat de kern van al onze verlangens één groot verlangen is - 'het verlangen naar veiligheid'. Door dit verlangen na een tijdje te verwerken, komen we op een nieuw transcendentaal niveau, beschreven in verschillende esoterische leringen, als het hoogste niveau van verlichting. Een persoon die dit niveau heeft bereikt, vertoont verschillende buitengewone vaardigheden en capaciteiten.