Waarom is het zo belangrijk om je kind uiterlijk om 21.00 uur in bed te leggen?

2024 Auteur: Seth Attwood | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 16:13

Onze hele jeugd hoorden we de zin: “Het is negen uur. Het is tijd voor de kinderen om te slapen!”

Geleidelijk veranderen gewoonten, en niet alleen bij volwassenen, maar ook bij kinderen. Als we eerder om 21.00 uur al in bed lagen, dan is een modern kind op dit moment moeilijk te overtuigen om zelfs maar een pyjama aan te trekken.

Het kind moet vroeg naar bed. En geen excuses nodig!Dit is nodig omdat de productie van groeihormoon in de vierde slaapfase begint, dat wil zeggen om ongeveer 00:30 uur, als je precies om 21:00 uur naar bed gaat. Als een kind heel laat naar bed gaat, heeft hij minder tijd om dit hormoon aan te maken, wat zijn groei ernstig beïnvloedt.

Bovendien zijn volgens experimenten op dit gebied kinderen met een goed slaappatroon meer gefocust op lessen en onthouden ze de stof beter. Een ander belangrijk pluspunt is dat kinderen die een regime volgen een lager risico hebben om de ziekte van Alzheimer te krijgen als volwassene, aangezien artsen zeggen dat er maar twee dingen zijn die de ziekte vertragen: slapen en sporten.

Het bijhouden van de gewoonten van hun kind is de taak van de ouders. Het is duidelijk dat je de hele dag werkt en dat je alleen 's avonds kunt uitrusten. Maar vergeet niet dat kinderen alle gewoonten van volwassenen overnemen, dus het is in uw eigen belang om het regime van het kind te volgen. Dit zal immers zeker zijn toekomst beïnvloeden, zowel fysiek als mentaal.

Hoe gewoonten weer op te bouwen en een kind te leren eerder naar bed te gaan?

• De situatie moet radicaal worden veranderd, dat wil zeggen niet alleen om het kind te leren eerder naar bed te gaan, maar om alle gezinsleden dit regime te laten volgen. Immers, als een kind stemmen hoort nadat het licht uit is, het licht van onder de kier van de deur ziet, dan concludeert hij automatisch dat de tijd om naar bed te gaan nog niet definitief is.
• Een andere oplossing is om er een traditie van te maken om uw kind voor het slapengaan voor te lezen. Dus hij zal het begrijpen: als mama of papa hem een boek voorleest, dan is het snel tijd om naar bed te gaan.
• Een belangrijke factor die je voorbereidt op het slapen is de warme nachtverlichting in het appartement. Volgens psychologen ontspant warm geel en helpt het bij de voorbereiding op de overgang naar de droomwereld.
• Een andere tip is om 's nachts al je gadgets uit te zetten en op te bergen. Door uw apparaten midden in de nacht constant aan te zetten en te controleren, geeft u een slecht voorbeeld voor kinderen die uw slechte gewoonten kunnen herhalen.
• Vergeet ook de sport niet. Kinderen die 's avonds sporten, vallen veel sneller in slaap.

Negeer deze regels niet. De gewoonte om vroeg in de kindertijd naar bed te gaan, zal in de toekomst goede vruchten afwerpen: zulke kinderen zullen zelfverzekerde, fysiek en emotioneel gezonde volwassenen vormen.