Hoe gelukkig te zijn ondanks een giftig werkklimaat

2024 Auteur: Seth Attwood | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 16:13

Een giftige kantooromgeving verstoort niet alleen productief werk, maar kan ook de fysieke en mentale gezondheid schaden. In dit geval wordt een giftige omgeving niet gezien als een schending van SanPiN, maar als een "verrot" psychologisch klimaat in het team.

Een giftige omgeving heeft een negatieve invloed op de kwaliteit van je werk en daarmee op je toekomstige carrière. En als je een leider bent, dan voor alle leden van je team en ook voor hun carrière.

Toxiciteit of negativiteit op de werkplek kan verschillende gedaantes aannemen, waaronder pesten, micromanagement, wanbeheer, agressief gedrag en totaal wantrouwen onder teamleden. Als je voor dit alles een gigantische inspanning moet leveren om aan het werk te gaan, moet het probleem worden opgelost!

Op het eerste gezicht lijkt het misschien de beste oplossing om deze toxiciteit te bestrijden. Als u echter al last heeft van een ongezonde werkomgeving, kunt u die omgeving hoogstwaarschijnlijk niet veranderen.

De oorzaken van toxiciteit kunnen uitsluitend worden geassocieerd met de persoonlijkheid van de baas of een van de collega's, maar meestal - als het gaat om het niveau van het hele kantoor of de hele organisatie - zijn ze systemisch van aard en worden ze aangevuld door de eigenaardigheden van de bedrijfscultuur (of het ontbreken daarvan). Dergelijke problemen worden niet opgelost door teambuilding en het inschakelen van een tovenaarscoach.

In zo'n situatie moet je allereerst jezelf beschermen, want een giftig kantoor bestaat niet alleen uit een paar vervelende collega's/ondergeschikten en/of slechtziende bazen.

Dit artikel is nuttig voor die van onze lezers die lijden aan een ongezond psychologisch klimaat in het team en die voorbereid willen zijn op het onverwachte op het werk, evenals voor degenen die zelf de oorzaak zijn van een giftige omgeving, maar zich niet realiseren het.

Hoe een giftig kantoor je leven en carrière verpest

Ten eerste kun je ernstig ziek worden, en het gaat niet om griep tijdens een seizoensepidemie. De wetenschap heeft aangetoond dat hoge niveaus van het stresshormoon de kans op een hartaanval of beroerte dramatisch vergroten.

Ten tweede verhoogt een slechte psychologische omgeving op kantoor het risico op depressie. En klinische depressie is een zeer ernstige aandoening die moeilijk te behandelen kan zijn.

Ten derde is het demotiverend. Wanneer onze omgeving verstrikt is in negativiteit, kan het een uitdaging zijn om alert, werkgericht en zeer gemotiveerd te blijven.

Hoe weet u of uw werkplek giftig is, en niet uzelf?

Soms is het moeilijk om meteen te begrijpen: is er iets mis met je werk of heb je er gewoon een hekel aan en daarom lijkt alles om je heen giftig voor je? Laten we proberen het uit te zoeken.

Probeer 10 vragen eerlijk te beantwoorden.

1. Maakt de gedachte om naar kantoor te gaan je gestrest?

2. Nemen management en collega's beslissingen, handelen en oordelen ze over elkaar op basis van een aantal ongeschreven regels en clichés?

3. Het bedrijf is vooral een checkpoint met een “draaischijf”: mensen komen en gaan, en is personeelsverloop een epidemie?

4. Heb je persoonlijk een agressieve houding ten opzichte van jezelf of zelfs regelrechte pesterijen van je collega's ervaren, of heb je dit van buitenaf waargenomen?

5. Vermijden collega's en management het openlijk bespreken van gevoelige onderwerpen, maar geven ze de voorkeur aan roddels en fluisteren achter elkaars rug om?

6. Voelt u zich ongemakkelijk in situaties waarin u ruzie moet maken met collega's of een leidinggevende over werkkwesties en daarom dergelijke situaties probeert te vermijden?

7. Zijn jij en/of je collega's pessimistisch over nieuwe ideeën?

8. In de organisatie waar je werkt, vertrouwt niemand iemand?

9. Zijn er verschillende "clans" die elkaar vijandig gezind zijn op kantoor?

10. Heb je een privé-chatroom in een "kar" waar sommige collega's modder naar anderen gooien?

Als je bijna alle vragen met ja hebt beantwoord, vooral 2, 3, 4, 5 en 7, dan is je werkplek inderdaad giftig. En dan gaan we het hebben over hoe hiermee om te gaan.

Laten we beschermende maatregelen in drie fasen verdelen: voor het werk, op kantoor, na het werk.

Voordat je naar je werk gaat

Lees geen werkmail voor het begin van de werkdag. Als u uw werkplek echt beu bent, kan alles wat ermee te maken heeft uw humeur 's ochtends verpesten, zonder ook maar één druppel aan efficiëntie toe te voegen. Dit zal voorkomen dat u werktaken voltooit, maar het zal extra tijd besteden aan negatieve gedachten. Heb je het nodig?

Begin je dag met kleine overwinningen. In plaats van met je telefoon in bed te luieren, sta snel op, doe je oefeningen en probeer op tijd het huis uit te gaan. Wees ook niet lui om je bed op te maken. Psychologen zeggen dat het vertrouwen wekt dat je je dag onder controle hebt, en net als andere kleine overwinningen, geeft het je energie en stimuleert het je om grote dingen op de werkplek te doen.

Denk aan vijf dingen waarvoor je van je baan houdt. Vul deze lijst in. Zelfs de kleinste aangename momenten zullen je helpen om af te stemmen op een positieve stemming en om te gaan met een giftige omgeving.

Op kantoor

Blijf uit de buurt van tegenstrijdige collega's. Misschien besteed je te veel tijd aan het praten met deze mensen, en het is gemakkelijk besmet te raken met een negatieve houding ten opzichte van wat dan ook. Een paar gezamenlijke rookpauzes - en je begint al te denken dat alles slecht is, de zaken sterven, mensen worden hier niet gewaardeerd en je wilt niets doen. Ga weg van een giftige vriend, doe het geleidelijk, zonder plotselinge bewegingen, zonder hem tot jaloezie en agressie te provoceren.

Maak vrienden met collega's die ondanks een giftige omgeving positief proberen te blijven. Normale, adequate mensen moeten bij elkaar blijven en elkaar steunen.

Ontwikkel nieuwe vaardigheden. Concentreer je tegelijkertijd op de kennis en vaardigheden die je objectief mist, zowel voor loopbaanontwikkeling als voor het omgaan met een giftige omgeving. Dit helpt je gemotiveerd te blijven in je huidige baan en is handig bij het veranderen van baan.

Focus verplaatsen. Elke keer dat je te maken krijgt met negatieve manifestaties, probeer het dan niet te behandelen als bewijs van een deprimerende situatie op het werk, maar als een levenservaring waar je in theorie enig voordeel uit kunt halen.

Om dit te doen, haal diep adem en gebruik die paar seconden om van het negatieve aspect van wat er gebeurt over te schakelen naar iets positievers.

Zelfs als u geen voordeel haalt uit een dergelijke situatie, kunt u er door abstraheren op zijn minst energie besparen en stress verminderen.

Houd uw werkgebied schoon en netjes. Dit zal je helpen je veilig te voelen en weerstand te bieden aan de chaos om je heen. Plus, net als bij een opgemaakt bed, wekt het schoonmaken van uw werkgebied vertrouwen en geeft u de illusie dat u de controle heeft.

Na het werk

Houd afstand. Het is erg belangrijk om jezelf als persoon en je werk te scheiden, want zo bescherm je jezelf tegen onnodige stress en kom je tot rust in een meer comfortabele omgeving. Een sport of hobby die je echt leuk vindt, helpt je om over te schakelen van je werk naar jezelf.

Zorg dat je je ontsnappingsplan bij je hebt. Het vertrouwen dat je weet waar je heen moet als de situatie in het team volledig ondraaglijk wordt, zorgt ervoor dat je je niet opgesloten voelt op je huidige plek. Wees daarom niet lui om uw cv op HH bij te werken, zodat u altijd klaar bent om het op het juiste moment naar een potentiële werkgever te sturen.

Zorg voor je vrije tijd. Namelijk, maak het zinvoller. In plaats van door sociale netwerken te bladeren en op YouTube te dobberen totdat je je slaperig voelt, begin je boeken te lezen en te mediteren. En het simpelste: neem een douche of bad als je terugkomt van je werk na een zware dag. Ten eerste ontspant het, en ten tweede helpt het, figuurlijk gesproken, om onaangename gewaarwordingen "weg te spoelen".

Overweeg echter voordat u bovenstaande aanbevelingen implementeert of u zelf de bron van negativiteit bent.

Hoe weet u of u giftig bent en wat u eraan kunt doen?

Zelfs in de gezondste gemeenschappen komen giftige mensen voor. Hoe u met een giftige persoon kunt werken en niet geïnfecteerd raakt, hebben we hier in dit artikel in detail besproken.

Laten we het nu hebben over hoe je het-g.webp

Alarmnummer 1. Je praat alleen over jezelf

De aandacht vestigen op uw persoon is kenmerkend voor de absolute meerderheid van de mensen. Maar aan alles is een grens. Misschien heb je een moeilijke periode in je leven, ervaar je een pijnlijke breuk of is een van je naasten ernstig ziek. Misschien twijfel je over je professionele fitheid. Het maakt niet uit wat er precies ten grondslag ligt aan de gevoelens van woede, depressie en angst diep verborgen in de diepten van je bewustzijn - al deze ervaringen kunnen worden uitgedrukt door je gedrag in het team door constante gesprekken over jezelf. Bovendien op het meest ongelegen moment, bijvoorbeeld tijdens de bespreking van de begroting voor het komende jaar of het verhaal van een buurman in de open ruimte over zijn vakantie op Bali.

Wat eraan te doen? Leer luisteren. Probeer de volgende keer dat u met collega's omgaat zo min mogelijk te praten en onderbreek u niet. En als je een sterk verlangen voelt om het gesprek naar je eigen persoon te vertalen of je eigen mening te delen, zelfs als niemand hem ernaar heeft gevraagd, doe dan moeite voor jezelf en stel iemand een passende vraag over het onderwerp. En vergeet natuurlijk niet goed naar het antwoord te luisteren. Doe dit vaker, en mensen zullen zich veel comfortabeler voelen om met jou in dezelfde werkruimte te zijn.

Alarmnummer 2. Passief-agressief gedrag

Dit is een klassiek voorbeeld van giftig gedrag op het werk. "Ja, je werkt harder dan wie dan ook, behalve in die gevallen waarin je niets doet" - een compliment integendeel, bedoeld om een collega te kwetsen en te beledigen, maar niet in die mate dat hij een waardig en voldoende afwijzing.

Wat eraan te doen? Als dit gedrag al lange tijd inherent aan je is en je het constant laat zien, dan zal het niet gemakkelijk zijn om het te veranderen. Allereerst moet u begrijpen wat er achter dergelijk gedrag schuilgaat. Heel vaak maakt passieve agressiviteit deel uit van een verdedigingsmechanisme dat in werking treedt wanneer je angst, jaloezie of twijfel aan jezelf moet verbergen.

Alarmnummer 3. Afgunst op het succes van iemand anders

Je kunt jaloezie uiten door passief-agressief gedrag, een collega 'feliciteren' met een promotie met opzichtig sarcasme, of achter hem fluisteren, het maakt niet uit. Elke uiting van afgunst op het succes van anderen is giftig.

Wat eraan te doen? De wortel van jaloezie is onzekerheid. Probeer te begrijpen dat het succes van de ander het jouwe niet mag belemmeren. Streef naar uw doelen en blijf gefocust, dan zult u zich zelfverzekerder voelen en met waardigheid kunnen reageren op de prestaties van anderen.

Bezorgdheid over de prestaties van anderen leidt je af van je eigen doelen en carrière, dus probeer af te zien van sarcasme en richt de energie van je afgunst op iets positiefs.