Psychosomatiek: de invloed van het denken op het lichaam

2024 Auteur: Seth Attwood | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 16:13

We doen veel moeite om stress te vermijden, het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen, verstopte slagaders te ontstoppen, de longcapaciteit te vergroten en de effecten van te veel eten en luchtvervuiling te vermijden.

U kunt veel geld en tijd besteden om uw leven te verlengen, gezonder en actiever te maken. Lees de nieuwste gezondheidspublicaties, drink vitamines, eet gezond, jog en ga naar sportclubs.

Maar laten we proberen erachter te komen welke rol ons denken hierbij speelt. Hoe kan zoiets ongrijpbaars als het denken zulke dichte materie als het lichaam beïnvloeden?

Uit deze invloed komt de psychosomatische geneeskunde. Natuurlijk zijn niet alle kwalen van psychologische oorsprong. Ziekte kan ons overvallen, hoe we ook denken, voelen en handelen. De manier waarop we denken kan echter een aanzienlijke impact hebben op onze gezondheid.

Denken beïnvloedt:

• de hoeveelheid ervaren stress
• gezondheidsgedrag

Als u beter eet, goed beweegt, voldoende slaapt, rookt en andere drugs vermijdt en voorzorgsmaatregelen neemt tegen seksueel overdraagbare aandoeningen, vergroot u uiteraard uw kansen om gezond te blijven aanzienlijk. Als uw gedachten uw gezondheid op deze twee belangrijke gebieden beïnvloeden, dan volgt daaruit dat meer constructief denken uw gezondheid kan verbeteren.

Hoe gedachten je lichaam beïnvloeden

Waarom kan je hart sneller kloppen als je in het openbaar moet optreden? Waarom kunnen we blozen als we ons schamen? Waarom kunnen onze spieren spannen als we worden gevraagd iets te doen wat we niet leuk vinden?

Emoties omvatten een psychologische reactie als voorbereiding op bepaalde acties. Bij angst wordt het lichaam gemobiliseerd om te vluchten; als we boos zijn, bereidt ons lichaam zich voor op een aanval; wanneer we ons in een staat van depressie bevinden, wordt het lichaam gemobiliseerd (of gedemobiliseerd) om actie te ontwijken; en wanneer hij gelukkig is, heroriënteert hij zich om actiever te zijn.

Als we de toestand van het lichaam zouden kunnen beoordelen op momenten van sterke opwinding, zouden we de veranderingen opmerken die tegelijkertijd optreden: spierspanning, verhoogde hartslag, verminderde speekselvloed, afgifte van suiker en adrenaline in het bloed, verhoogde bloedstolling, bloeduitstroom uit de huid, vooral op de handen en benen.

Al deze reacties zijn in de loop van de evolutie geëvolueerd om een levend organisme voor te bereiden op actie in kritieke situaties.

Snelle ademhaling en hartslag maken het mogelijk om energieker te handelen. Spierspanning mobiliseert hen voor intense inspanning. De afgifte van suiker in de bloedbaan zorgt voor een onmiddellijke stroom van energie en de stroom adrenaline verhoogt de activiteit van andere belangrijke systemen.

In tijden van gevaar heeft het lichaam geen instroom van energie nodig naar de spijsverteringsorganen, die energie leveren voor "langdurige actie"; momenten als deze hebben een snelle uitbarsting van energie nodig. De toename van de bloedstolling en de uitstroom ervan van het oppervlak van het lichaam vermindert het bloedverlies bij letsel.

De invloed van het denken op fysiologische processen is zo groot dat het niet nodig is om het met geavanceerde laboratoriumapparatuur te bewijzen.

Het enige dat hiervoor nodig is, is jezelf onder de loep te nemen. Als we opgewonden zijn - bijvoorbeeld voor een optreden of een belangrijk examen - worden onze vingers kouder (je kunt dit controleren door je handen op onze slapen te leggen). We kunnen uitbreken in koud zweet en een droge mond voelen (omdat speekselvloed deel uitmaakt van het spijsverteringsproces, dat gedurende deze tijd wordt onderbroken). Veranderingen in het ritme van hartslag en ademhaling kunnen vaak worden opgemerkt. Ook kunnen we constateren dat als gevolg van spierspanning de coördinatie van bewegingen is verslechterd en we niet in staat zijn om een gelijkmatige lijn te trekken. Al deze veranderingen worden veroorzaakt door alleen verontrustende gedachten. Door ons denken te veranderen, kunnen we onze reacties veranderen.

Gedachten kunnen niet alleen angst veroorzaken, maar ook woede, samen met de kenmerkende fysiologische reacties. Houd er rekening mee dat wanneer een persoon boos is, het lichaam gespannen is, de bewegingen scherp worden, de stem luid is, het gezicht rood wordt en soms de handen en tanden op elkaar klemmen.

Wat veroorzaakte deze stimulatie van het hele lichaam? Het zijn slechts gedachten, veroorzaakt door de interpretatie van iemands woorden (die op zichzelf slechts uitdrukkingen van gedachten zijn).

Iemand zei iets, dat wil zeggen, hij produceerde geluidsgolven, die op zichzelf onschadelijk zijn totdat ze worden geïnterpreteerd door de persoon voor wie deze woorden waren bedoeld.

Onmiddellijk daarna komen dit soort reactiegedachten in zijn brein: “Hoe durft hij zo over mij te praten! Ik zal ervoor zorgen dat hij zijn woorden terugneemt, wat het me ook kost! Deze gedachten roepen intense emoties op, aangevuld met gepaste fysiologische reacties. Als je gewend bent om constant op deze manier te reageren, dan zet je je lichaam waarschijnlijk behoorlijk onder druk en kan het veel meer schade aanrichten dan je tegenstander.

De neiging om te blozen als je je schaamt, is een duidelijk zichtbare fysiologische reactie. Wanneer we iets als 'beschamend' interpreteren, stroomt het bloed ons naar het gezicht. Mensen blozen zelden alleen, in hun kamer. Het is een sociale reactie die wordt veroorzaakt door gevoeligheid voor de mening van anderen.

Als gedachten en interpretaties verdriet of depressie veroorzaken, verliezen spieren de toon, worden bewegingen langzamer, wordt spraak soms zo stil en zonder intonatie dat het moeilijk te begrijpen is. Deze fysiologische reacties bereiden het lichaam voor op passiviteit en passiviteit - toestanden die worden veroorzaakt door gedachten aan hulpeloosheid, hopeloosheid en zwakte.

De invloed van bewustzijn op gezondheid en ziekte

We hebben vastgesteld dat er een inherent intiem verband bestaat tussen gedachten, emoties en fysiologische reacties. In dit opzicht zou het vreemd zijn als gedachten onze gezondheid op geen enkele manier zouden beïnvloeden. Een voorbeeld is het effect van stemming en emotionele toestanden op de bloedsuikerspiegel bij mensen met diabetes. De regulering van de bloedsuikerspiegel is niet alleen afhankelijk van een uitgebalanceerd dieet, lichaamsbeweging en insuline-injecties. Irritatie, stress, conflicten met anderen en plotselinge veranderingen kunnen plotselinge veranderingen in de bloedsuikerspiegel veroorzaken, wat kan leiden tot diabetisch coma, insulineshock en chronische complicaties zoals hartproblemen, nierziekte of verlies van gezichtsvermogen.

Er is niets denkbaars aan de aard van psychosomatische aandoeningen. Psychosomatische aandoeningen zijn helemaal geen denkbeeldige ziekten. Dit zijn echte fysiologische stoornissen die worden veroorzaakt of verergerd door langdurige stress, die kan worden veroorzaakt door een onaangepaste manier van denken. Psychosomatische geneeskunde ontkent niet de invloed van andere factoren, zoals erfelijkheid, voeding, fysieke overbelasting en giftige of besmette omgeving, maar voegt hieraan psychologische stress toe, als een andere belangrijke factor die de ziekte beïnvloedt. Psychologische factoren kunnen, net als alle andere, in verschillende mate de gezondheid (of ziekte) van elke individuele persoon beïnvloeden.

Talrijke onderzoeken bevestigen dat de manier waarop we denken de fysieke conditie van een persoon kan beïnvloeden. Het is volledig bewezen dat mensen die vatbaar zijn voor pessimisme, een laag zelfbeeld hebben, die geloven dat ze worden beheerst door gebeurtenissen, die moeilijke situaties met angst waarnemen, die geen significante prestaties in hun levensbagage hebben, meer kans hebben om last hebben van hoofdpijn, ziekten van de maag en de wervelkolom dan anderen.

Hoe constructief denken de gezondheid verbetert

Onderzoek geeft meer gedetailleerd inzicht in hoe denken de gezondheid beïnvloedt.

In de regel rapporteren mensen met constructief denken minder vaak voorkomende pijnlijke symptomen dan vertegenwoordigers van het destructieve type. Ze hebben minder kans op luchtweginfecties, huidaandoeningen, diarree, maagpijn, hoofdpijn, constipatie en rugpijn. De studenten die zich onderscheidden door goed constructief denken, zochten veel minder snel hulp bij de studentenpolikliniek. Bovendien waren ze tevredener met hun gezondheid, kwamen ze minder snel in gevaarlijke situaties terecht, misten ze lessen door ziekte en hadden ze minder problemen met overeten en het gebruik van drugs en alcohol - een bewijs dat ze een gezondere levensstijl leidden.

Het is niet verrassend dat onder de componenten van constructief denken, emotiebeheersing nauwer wordt geassocieerd met vatbaarheid voor veelvoorkomende pijnlijke symptomen. Degenen die niet goed met hun emoties omgaan, rapporteren veel meer symptomen dan mensen die emotioneel in balans zijn.

Persoonlijk bijgeloof heeft ook een grote invloed op gezondheidsproblemen. Dit is waarschijnlijk te wijten aan het feit dat bijgeloof in de persoonlijkheid nauw verband houdt met depressie.

Denken beïnvloedt de gezondheid op een andere manier - door zijn invloed op levensstijl en houding ten opzichte van gezondheid. Goed georganiseerde mensen hebben ook minder last van pijnlijke symptomen, hoewel ze wat inferieur zijn aan emotioneel evenwichtige mensen. Ze zijn echter nog beter in het beheersen van destructief gedrag, zoals te veel eten. Ongeorganiseerde mensen worstelen vaak met hun eetbuien vanwege een slechte zelfdiscipline.

Deze relatie tussen destructief denken en een ongezonde levensstijl is begrijpelijk. Mensen met een laag zelfbeeld, die ervan overtuigd zijn dat ze hun leven op geen enkele manier kunnen beïnvloeden, of die geen veelbelovend doel nastreven, zijn niet geneigd om voor zichzelf te zorgen. Waarom al deze problemen als ik nog steeds een waardeloos persoon ben en mijn acties niets kunnen veranderen?

Mensen die destructief denken gaan misschien jarenlang niet naar de tandarts, zorgen niet voor goede voeding, krijgen te weinig slaap en sporten niet. Ze hebben de neiging om op korte termijn bevrediging te zoeken en de gevolgen op lange termijn te negeren, wat resulteert in dronkenschap, roken, drugsverslaving, grillige eetgewoonten en onredelijke risico's zoals verwaarlozing van beschermende uitrusting tijdens geslachtsgemeenschap. En wanneer dit gedrag tot ziekte leidt, zijn ze mogelijk niet in staat constructieve actie te ondernemen om de kans op herstel te vergroten.

Hoe constructief denken hartaandoeningen en kanker beïnvloedt

Het meest dramatische bewijs voor de gezondheidseffecten van constructief denken komt van dodelijke ziekten zoals hartaandoeningen en kanker. Ook hier zien we hoe bepaalde vormen van destructief denken, die de bijbehorende emotionele toestanden opwekken, bijdragen aan het ontstaan van bepaalde ziekten. Intense en langdurige woede kan het risico op hartaandoeningen verhogen.

Hulpeloosheid en depressie kunnen daarentegen het immuunsysteem verzwakken, waardoor een persoon vatbaarder wordt voor infecties en mogelijk kanker. In beide gevallen is er een groeiend aantal bewijzen dat constructief denken niet alleen het risico op ziekte kan helpen voorkomen, maar ook een effectieve aanvulling is op de genezing ervan.